Есть обычные десерты вечером не стоит, это очевидно приводит к появлению лишнего веса. Но что делать, если сладкого все равно хочется? Приготовим сразу 5 вкусных и одновременно полезных легких десерта на овсяных хлопьях, которые можно есть даже ночью.
Первым приготовим очень простой овсяно-черничный десерт.
На 45 граммов овсяных хлопьев возьмем столовую ложку семян чиа, 45 граммов черники, щепотку соли, 70 граммов греческого йогурта, чайную ложку кленового сиропа, 120 миллилитров миндального молока, немного самого миндаля и черники для посыпки. Высыпаем все сухие ингредиенты в глубокую миску, заливаем молоком и добавляем йогурт.Наливаем немного кленового сиропа и перемешиваем. Затем перекладываем все порционно по небольшим, удобным стаканам. Даем застыть в холодильнике часа два и можно пробовать. В видео ниже вы найдете и другие рецепты десертов, которые можно есть даже на ночь — от быстрого яблочного пирога на овсянке, до овсяных хлопьев с небольшим количеством арахисового масла и фруктовым желе.
Большая часть из них готовится аналогично, ингредиенты смешиваются и охлаждаются: В основе большинства описанных рецептов лежат овсяные хлопья, что и делает их легкими.
В оригинале статьи есть видео с подробностями и ответами. Его можно посмотреть по клику на Источник.
Свежие комментарии