Избыточное потребление сахара может ослабить иммунную систему, вызвать хроническую усталость и привести к различным заболеваниям. Продукты, которые кажутся полезными, на самом деле могут содержать скрытые сахара, оказывающие негативное влияние на здоровье.
1. Питьевые йогурты
Питьевые йогурты, особенно ароматизированные, могут содержать до 25 граммов сахара на порцию.
Это количество сахара приближается к дневной норме потребления для взрослого человека. Например, в одном стакане питьевого клубничного йогурта может содержаться от одной до шести чайных ложек сахара. Согласно исследованию, типичная порция ароматизированного йогурта может содержать в среднем 7,2 грамма свободного сахара, что составляет более 1% от общего суточного потребления энергии.2. Органические мюсли
Многие органические мюсли содержат значительное количество сахара. В 100 граммах мюсли может содержаться около 20% суточной нормы калорий, что эквивалентно 74,9 грамма углеводов, включая сахара. Например, в одной порции органических мюсли может содержаться около 16,5 грамма сахара.
3. Магазинные фруктовые соки
Магазинные фруктовые соки могут содержать до 32 кубиков сахара в одной упаковке. Это количество сахара может привести к повышению уровня глюкозы в крови, особенно у людей с диабетом. Согласно данным, одна порция (около 240 мл) 100% апельсинового сока может содержать от 22 до 24 граммов сахара, что составляет почти половину рекомендуемой суточной нормы потребления сахара для женщин.
Свежие комментарии