Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «Steak Lovers»
Вы хотите запомнить сайт «Steak Lovers»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

для любителей хорошего мяса и вина

17 самых полезных ягод для человеческого организма

развернуть

17 самых полезных ягод для человеческого организма

Из всех сезонных продуктов ягоды, вероятней всего, являются самыми соблазнительными и приятными для любителей сладкого, свежего и ароматного. Сопротивляться их добавлению в свой рацион, особенно летом, просто невозможно, ведь огромное разнообразие — от сладких и сочных до терпких и кислых — никого не оставит равнодушным. Правда, как и все продукты в этом мире их тоже можно классифицировать по степени полезности для организма, если в расчет принимать пониженное содержание углеводов с калориями и большое количество витаминов, минералов и пищевых волокон в составе свежего продукта. Мы составили рейтинг из 17 таких выдающихся ягод, рассматривая это понятие максимально широко и включая в него не самые очевидные виды.

— Черника —

17 самых полезных ягод для человеческого организма

Несмотря на общепризнанное полезное воздействие черники на зрение, в нашем рейтинге этой ягоде удалось занять лишь последнее место. А все потому, что на 126 ккал в одной чашке черники содержится относительно небольшое количество витаминов и питательных веществ по сравнению с другими позициями в списке.

— Виноград —

17 самых полезных ягод для человеческого организма

За вино, которое получают из винограда, последнему можно простить даже полную бесполезность простых свежих ягод для организма. По большому счету, так и есть — плоды с виноградников в основном состоят из сахара и воды, выливающихся в 62 ккал на чашку продукта.

— Голубика —

17 самых полезных ягод для человеческого организма

Недалеко от винограда ушла и голубика, в которой, правда, к вышеупомянутым сахару и воде примешана еще и четверть от суточной нормы витамина С всего в одной чашке (85 ккал).

— Банан —

17 самых полезных ягод для человеческого организма

С точки зрения ботаники банан также считается ягодой, многосеменной и толстокожей в первоначальном виде, но потерявшей ненужные при вегетативном размножении семена в культурных формах. Разобравшись с этим вопросом, можно смело говорить, что именно бананы имеют один из самых высоких процентов содержания калия в ягодном списке. Вот только 133 ккал и 18 грамм сахара на чашку не дают им подняться в нем слишком высоко.

— Гранат —

17 самых полезных ягод для человеческого организма

Гранаты же, кроме калия, богаты еще клетчаткой и антиоксидантами, а одна чашка семян этой ягоды содержит порядка трети от дневной нормы витамина С.

— Бойзенова ягода —

17 самых полезных ягод для человеческого организма

Этот малоизвестный гибрид малины, ежевики и логановой ягоды содержит около 20% от ежедневной нормы углеводов, компенсированные пакетом витаминов, минералов и клетчатки с 2,5-граммовым бонусом белка на чашку (225 ккал).

— Клюква —

17 самых полезных ягод для человеческого организма

Терпко-кислая клюква со своим относительно низким содержанием калорий (46 ккал на чашку) является хорошим источником витамина С и клетчатки, а также просто отлично подходит для приготовления соусов.

— Личи —

17 самых полезных ягод для человеческого организма

Тот, кто найдет в себе смелость проникнуть под опасную на вид кожуру личи, получит доступ к настоящему кладезю витамина С, которого в одном стакане ягод (125 ккал) содержится вдвое больше рекомендованной суточной нормы.

— Малина —

17 самых полезных ягод для человеческого организма

Технически малину нельзя отнести к ягодам, но и обойти ее вниманием просто нельзя, ведь всего одна чашка данной «ложной ягоды» (65 ккал) содержит 8 грамм клетчатки и половину от суточной нормы витамина С.

— Земляника —

17 самых полезных ягод для человеческого организма

Другая ягодная обманка под названием земляника на одну позицию опережает малину благодаря пониженной калорийности (47 ккал на чашку) и увеличенному до 140% от суточной нормы содержанию витамина С все в той же мерной чашке.

— Крыжовник —

17 самых полезных ягод для человеческого организма

Имея некоторое внешнее сходство с виноградом, крыжовник тем не менее куда более полезен для человеческого организма своей клетчаткой, калием и 70% от дневной нормы витамина С на чашку ягод (66 ккал).

— Красная смородина —

17 самых полезных ягод для человеческого организма

В чашке смородины содержится 76% от суточной нормы витамина С, а также 20% необходимых организму пищевых волокон. Очень неплохо при 63 ккал на чашку ягод!

— Шелковица —

17 самых полезных ягод для человеческого организма

Ягоды шелковицы могут варьироваться в цвете от красного до темно-фиолетового и даже черного, но все они одинаково насыщены витамином С и железом при содержании калорий порядка 60 ккал на чашку.

— Киви —

17 самых полезных ягод для человеческого организма

При достаточно высоком количестве сахара киви все равно побеждает большинство ягодных соперников в этом списке своими 16% от дневной нормы калия и 278% — витамина С всего в одной чашке (110 ккал). Кстати, киви так и называли бы «гусиной ягодой», если бы маркетологи ни придумали для нее более благозвучное имя, прославившееся на весь мир.

— Томаты —

17 самых полезных ягод для человеческого организма

Данная «овощная ягода» имеет наименьшую калорийность (26 ккал на чашку) и при этом очень высокое содержание витамина А, не говоря уж о пищевых волокнах и клетчатке.

— Ежевика —

17 самых полезных ягод для человеческого организма

Второе место в списке заняла очень вкусная и питательная ежевика, в которой гармонично сочетается множество витаминов и минералов, а также треть от необходимого количества пищевых волокон на чашку калорийностью всего-то 62 ккал.

— Бузина—

17 самых полезных ягод для человеческого организма

Бузина (106 ккал на чашку) — редкий гость на магазинной полке, но от того эта ягода с россыпью витаминов (С, В6 и проч.), калия, клетчатки и железа кажется еще более ценной и достойной первого места. Ее можно есть и в свежем виде, но все равно рекомендуется подвергать обработке или использовать в сиропах или выпечке, так как в бузине содержится некоторое количество токсинов.


Источник →

Ключевые слова: Ликбез
Опубликовано 14.01.2018 в 09:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Sergey Column
Sergey Column 27 февраля 17, в 00:40 Вы где видели такую клюкву? 0_0 Текст скрыт развернуть
1
Владимир Ривкин
Владимир Ривкин 21 марта 17, в 10:02 Вообще-то авторам надо внимательнее относиться к своему материалу. Что бы в иллюстрациях не оказывалась ветка калины на месте клубники, а на месте шелковицы недозрелые ягоды ежевики.... Текст скрыт развернуть
0
Людмила Беридзе
Людмила Беридзе 21 марта 17, в 11:32 Автор публикации вообще ягод не видел? Тогда было бы полезно погуглить перед иллюстрированием статьи. И тогда не появилась бы вместо шелковицы фотография недозрелой ежевики (!) калина вместо клюквы (!). А также было бы полезно узнать, что та же шелковица бывает белой и розовой (см. фото)
Понимаю, что мой комментарий не первый - но не смогла удержаться.
Текст скрыт развернуть
3
Владислав Ильмер
Владислав Ильмер Людмила Беридзе 17 июля 17, в 11:01 Авторы подобных публикаций обычно ничего кроме английского языка и онлайн переводчика не знают. Бездымный перевод с тупого англоязычного сайта. Текст скрыт развернуть
0
Natalya Anatolevna
Natalya Anatolevna 14 апреля 17, в 02:38 Простите, но на картинке под названием "КЛЮКВА", фото калины. Текст скрыт развернуть
0
Михаил Синицин
Михаил Синицин 14 апреля 17, в 08:38 Я охуеваю.Клюква оказывается на дереве растёт.Мда... Текст скрыт развернуть
0
Владислав Ильмер
Владислав Ильмер 1 мая 17, в 19:18 Нету тут одной из самых полезных ягод. Магония имеет вкус щавеля, но давление снимает как папазол. Текст скрыт развернуть
0
Мирабилис
Мирабилис Владислав Ильмер 17 июля 17, в 10:36 Согласна, да и про черную смородину забыли - кладезь витаминов В, Р, Е, каротин (витамин А), пектины, сахара, фосфорная кислота, дубильные вещества, эфирное масло, витамин группы К, соли фосфора, железа и калия. Текст скрыт развернуть
0
Андрей В
Андрей В 1 мая 17, в 20:17 Самая полезная ягода. Текст скрыт развернуть
0
Genzel2
Genzel2 Андрей В 1 мая 17, в 22:39 мммм. морошка... Текст скрыт развернуть
0
Комментарий удалён.
Иван Локотков
Иван Локотков 22 мая 17, в 21:34 * Текст скрыт развернуть
0
Владимир Безбадченко
Владимир Безбадченко Иван Локотков 25 сентября 17, в 13:28 Вороний глаз. Несъедобен. Текст скрыт развернуть
0
Сергей Андреевич Крывда
Сергей Андреевич Крывда 23 мая 17, в 06:37 Спасибо. Текст скрыт развернуть
0
Юрий Сабуров
Юрий Сабуров 23 мая 17, в 08:57 Калину перепутали с клюквой, клубнику-с земляникой. А где брусника? А самые полезные ягоды из всех перечисленных-клюква, брусника, черная смородина. Текст скрыт развернуть
1
Виталий Козлов
Виталий Козлов 23 июня 17, в 14:07 Уважаемые составители статьи, прежде чем выставлять фото ягод с комментариями, разберитесь, что вы показываете! Стыдно не отличать клюкву от калины (на фото) и под фото ежевики писать о шелковице! Текст скрыт развернуть
0
Людмила
Людмила Виталий Козлов 17 декабря 17, в 12:02 Под фото ежевики описание ежевики , внимательно читайте , уважаемый !!!
А калины на фото нет !!! 
Текст скрыт развернуть
1
Дмитрий Лознер
Дмитрий Лознер 23 июня 17, в 14:26 Ну БРУСНИКА --- наверное автор вообще не знает такой ягоды!!! уж точно ценнее чем тут многии или скажем МАРОШКА Текст скрыт развернуть
0
ВЛАД ЛАУ
ВЛАД ЛАУ 17 декабря 17, в 08:08 Больше половины половины полезных свойств ВСЕХ перечисленных ягод не дописали! Ощущение что эта статья заказ фармокологических компаний - Покупайте наши витаминки а ягодки дерьмо! Текст скрыт развернуть
0
Вера
Вера 14 января, в 22:31 А где облепиха, жимолость, ирга, черёмуха, костяника??? Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 56
Правила приготовления фрукто…

Правила приготовления фруктовой водки

29 дек 17, 16:30
+30 3
5 алкогольных напитков, кото…

5 алкогольных напитков, которые лучше вообще не заказывать в баре

31 дек 17, 11:30
+21 0
Как приготовить дома тот сам…

Как приготовить дома тот самый абсент

23 дек 17, 16:30
+20 0
Легендарные смеси специй со …

Легендарные смеси специй со всего света

5 янв, 13:32
+19 0
Пять тонкостей дарения вина

Пять тонкостей дарения вина

7 янв, 14:30
+19 0
Бекон: как его готовить правильно

Бекон: как его готовить правильно

2 янв, 14:30
+18 2
Королевский пирог эпохи Тюдо…

Королевский пирог эпохи Тюдоров: пошаговый рецепт

30 дек 17, 16:30
+17 0
5 лучших рецептов фарширован…

5 лучших рецептов фаршированных и запеченных грибов

29 дек 17, 14:30
+17 0
12 вещей, которым противопок…

12 вещей, которым противопоказана микроволновка

26 дек 17, 13:30
+17 0

КОМЬЮНИТИ

8542 пользователям нравится сайт social.steaklovers.menu

Читать
Лучшее за неделю
5 ножей шеф-повара, которые сделают всю работу за вас

5 ножей шеф-повара, которые сделают всю работу за вас

Любая работа легче, если вы используете правильные инструменты. Это правило применимо к любой сфере деятельности — от космонавтики до рестора

15 янв, 12:30
+16 0
10 лучших рецептов куриного супа

10 лучших рецептов куриного супа

Куриный суп — блюдо, к которому невозможно быть равнодушным. Это не просто способ приготовления, но целая культура, в которой можно бесконечн

17 янв, 15:11
+16 0
Ребрышки в сухом маринаде из соли, перца и кофе

Ребрышки в сухом маринаде из соли, перца и кофе

При умелом использовании кофе может стать ингредиентом как для приготовления выпечки, так и отдельных основных блюд. Как бы странно это не звучало, но сочет

21 янв, 17:30
+16 0
Сейчас обсуждают
5 ножей шеф-повара, которые сделают всю работу за вас

5 ножей шеф-повара, которые сделают всю работу за вас

Любая работа легче, если вы используете правильные инструменты. Это правило применимо к любой сфере деятельности — от космонавтики до рестора

15 янв, 12:30
+16 0
Наглядно о том, как работают индукционные плиты

Наглядно о том, как работают индукционные плиты

Возможность приготовления еды при помощи индуцированных вихревых токов — это, пожалуй, самое важное открытие для кухни со времен изобретения

15 янв, 14:30
+15 0
Греческая мусака

Греческая мусака

Несмотря на то, что мусаку повсеместно готовят на Ближнем Востоке и Балканах, именно с Грецией возникают первые ассоциации при упоминании этого запеченного

15 янв, 17:30
+15 0