Steak Lovers

16 560 подписчиков

Свежие комментарии

  • ЖИВУ В РАЮ ОДЕТА В СЧАСТЬЕ
    глупости голубцы всегда сочныеГолубцы часто руг...
  • Liliana Olshanskaya
    Вот почему узбечки из кишлаков, которые по жизни не употребляют алкоголь, часто умирают от цирроза печени.Картошка с курице...
  • Dima Presnov
    на кой чёрт мясо,которое не нужно жевать?Готовим стейк вну...

Еда для позднего вечера, от которой невозможно поправиться

Еда для позднего вечера, от которой невозможно поправиться

Очень часто вечером особенно хочется есть. Но вечер – коварное время суток. Стоит взять лишний бутерброд или кусок пирога, как утром весы сразу добавляют лишний килограмм. Съели немного, а добавились целые кило – несправедливая арифметика. К счастью есть продукты, которые никак не влияют на образование жива в организме. Птица, рыба, определенная готовка овощей и множество небольших перекусов – на них стоит обратить внимание в первую очередь. 
Рыба

Еда для позднего вечера, от которой невозможно поправиться

Соленая и копченая рыба перед сном действует только во вред организму, но нежирные сорта, приготовленные деликатным способом, оказывают обратный эффект. Они не откладываются в виде солей и вредных жиров, а позволяют утолить голод и обеспечить организм полезными веществами.

Индейка/Курица

Еда для позднего вечера, от которой невозможно поправиться

Выработке в организме гормона сна меланина помогает аминокислота триптофан. Одним из продуктов, содержащих это особое вещество, является мясо индейки и курицы. Скромная порция размером чуть больше 100 грамм не ляжет камнем в желудке и одновременно поможет уснуть. Предпочтение лучше отдавать постным частям птицы и готовить их максимально щадящим способом.

Кисломолочные продукты

Еда для позднего вечера, от которой невозможно поправиться

Полезный и легкий вариант позднего ужина может состоять из кисломолочных продуктов.

Натуральные кисломолочные продукты содержат полезные бактерии. Будь то творог, кефир или йогурт с низким содержанием жира они насытят организм на долгое время, зарядят необходимой энергией, а входящие в их состав полезные бактерии наладят пищеварение.

Миндаль

Еда для позднего вечера, от которой невозможно поправиться

Помимо того, что миндаль называют самым безопасным орехом для фигуры, он еще и богат магнием. Небольшая горсть даст продолжительное чувство насыщения и вместе с тем поможет быстрее заснуть.

Гречка

Еда для позднего вечера, от которой невозможно поправиться

Гречка быстро насыщает организм, что делает ее подходящей не только для диетического питания и разгрузочных дней, но и для позднего ужина. Стандартная порция поможет утолить голод и заодно улучшить пищеварение и обмен веществ.

Отварные овощи

Еда для позднего вечера, от которой невозможно поправиться

Порция овощей не нарушит ночной отдых и никак не отразится на фигуре. Но при условии, что она не превышает 250 граммов, а приготовлены овощи без использования жиров. Предпочтение следует отдавать зеленым овощам, а картофеля и бобов лучше избегать.

Яблоко

Еда для позднего вечера, от которой невозможно поправиться

Отличной альтернативой тяжелому ужину в позднее время может стать запеченное яблоко. Оно прекрасно притупляет чувство голода и при этом не конвертируется в жировые запасы.

Тыквенные семечки

Еда для позднего вечера, от которой невозможно поправиться

Семена тыквы — очень сытный и полезный продукт, обладающий массой лечебных свойств. В рекомендуемой суточной дозе 100 грамм содержится примерно 24 грамма легкоусвояемого белка. Семечки зарядят организм энергией и щедрой порций триптофана, который обеспечит здоровый крепкий сон.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх