Steak Lovers

16 189 подписчиков

Свежие комментарии

  • Кто Где24 января, 19:59
    Хватит бухать7 мифов об алкого...
  • Елена Филимонова24 января, 16:23
    я киви люблю.Едим киви каждый ...
  • Сергей Росси24 января, 13:31
    Брешет....Едим киви каждый ...

8 зимних завтраков на холода с повышенной питательностью

8 зимних завтраков на холода с повышенной питательностью

Зимой с утра хочется гораздо более сытной еды, чем летом. Кто-то решает проблему посто и ест на завтрак котлеты с картошкой, но правильнее немного изменить блюда на завтрак, добавив в них больше калорий. На выручку приходят банановые оладьи, выпечка с добавлегнием овощей, орехи и авокадо.
Банановые оладьи

8 зимних завтраков на холода с повышенной питательностью

Пухлые блинчики или, как их еще называют, панкейки, привычно воспринимают как очень калорийную еду. Но в эти оладьи кладут только одно яйцо, а большую часть муки заменяют банановым пюре. При этом вместо оливкового масла для обработки формы можно использовать кокосовое. Это рецепт к тому же не предполагает добавления сахара – за счет банана от итак будет сладким.

Морковное пирожное

8 зимних завтраков на холода с повышенной питательностью

Пирожное на завтрак – не слишком диетически звучит, но если вы готовите его только из здоровых продуктов, нет никакого риска, а только сплошная польза. К тому же сделать такое пирожное можно за несколько минут с помощью небольшой кружки и микроволновки. Смешайте немного греческого йогурта, тертой моркови, добавьте миндальное молоко и изюм. При желании можно подсластить все это дело кленовым сиропом.

Фаршированное печеное яблоко

8 зимних завтраков на холода с повышенной питательностью

«Кто яблоко в день съедает, у того врач не бывает», - говорят мудрые англичане и оказываются абсолютно правы.

Этот фрукт – лучший источник клетчатки и антиоксидантов, он помогает снизить риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Так почему бы не сделать из яблока полноценный завтрак, тем более, что это так просто. Отрежьте верхнюю часть фрукта и удалите сердцевину. Положите внутрь смешанные предварительно овсяные хлопья с кокосовым маслом и корицей, посластите немного и поместите в форму для запекания с налитой на два пальца водой. Укройте сверху фольгой и выпекайте минут 20. Затем снимите фольгу и дайте яблоку зарумяниться еще в течение 20 минут.

Арахисово-банановая каша

8 зимних завтраков на холода с повышенной питательностью

Не позволяйте слову «каша» лишить вас утреннего вдохновения. Не все каши одинаково безвкусны. Стоит подойти с фантазией к их приготовлению, и вот уже каша напоминает лучший десерт. Измельчите отваренные овсяные хлопья в блендере до кремообразного состояния, перемешайте там же их с бананом и арахисовым маслом, добавьте замороженных ягод. И вот уже богатое витаминами и удивительно полезное блюдо зарядило вас энергией на целый день.

Белковые вафли

8 зимних завтраков на холода с повышенной питательностью

Творог – богатый белком продукт – очень хорошо подходит для приготовления хрустящих вафель. Не беда, если вы его не любите. В этом рецепте творог можно заменить греческим йогуртом. Добавьте туда 2 яйца, чашку миндальной или овсяной муки и немного ванили. Добавьте любую замороженную ягоду, например, голубику или малину, и выпекайте в вафельнице до готовности. Ни грамма вредных веществ, куча правильных углеводов и антиоксидантов – такой завтрак зимой точно поможет проснуться.

Кексы из цукини

8 зимних завтраков на холода с повышенной питательностью

Такой блюдо можно есть и на ходу, и в офисе на скорую руку. Оно отлично хранится и не рассыпается в руках. Для их приготовления используйте мякоть цукини, яйца и специи. Такая смесь не содержит углеводов и практически лишена калорий. Те, кто сидят на диете, будут в восторге.

Кексы из банана и тыквы

8 зимних завтраков на холода с повышенной питательностью

Хорошая причина не выбрасывать почерневшие бананы – сделать из них вкусный десерт. Добавьте к банановому пюре несколько кусочков тыквы, немного пряностей, и вот уже согревающее блюдо создает удивительное ощущение уюта.

Брюссельская капуста

8 зимних завтраков на холода с повышенной питательностью

Конечно, вы привыкли считать брюссельскую капусту безвкусным блюдом, которое не способно ни голод удовлетворит, ни рецепторы порадовать. Однако стоит попробовать ее, обжаренную в сливочном масле и с яйцом пашот. Получится удивительное сочетание полезных животных жиров с холином и полезной клетчатки.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх