Запас еды на все пять рабочих дней можно сделать без лишней возни. Потратить часа полтора, разложить все по порциям и просто брать с собой. Первым рецептом сделаем курицу терияки с гарниром из гречневой кашей. На полтора килограмма куриных бедрышек возьмем только соль, перец и масло. Соус сделаем из кунжутного масла, имбиря, чеснока, уксуса, сахара, меда, воды и крахмала.
Отдельно отварим гречневую муку и останется только упаковать все порционно по герметичным контейнерам. Этого хватит минимум на пару дней. Чтобы не есть одно и тоже, вторым рецептом приготовим сливочное карри. В его основу опять пойдет курица, но уже филе — берите не меньше полутора кило. Гарниром возьмем рис, а соус приготовим из лука, грибов, чеснока и специй — острого перца, карри, куркумы, черного перца. Добавим соли и все примерно 500 миллилитров сливок. Завершим разнообразное меню смесью из куриных сердечек и макарон. К этому блюду также нужен вкусный соус: возьмем для него морковь, кукурузу, перетертые томаты, соль, сахар и перец. Подробные рецепты приготовления вы можете увидеть в ролике ниже. На все приготовление недельного рациона придется потратить полтора-два часа. И затем просто вынимать из холодильника новую порцию каждый день.
Свежие комментарии