Steak Lovers

15 629 подписчиков

Свежие комментарии

  • Angela Timma
    А курицу как узнать что она китайская? В любом магазине вам скажут что на соседнем дворе выращена. документы естестве...В тарелку не клас...
  • Марина ........ (фурцева)
    Мерло жалко портить этим вонючкой. А вот Пино Фран хоть забьёт вкус....)))) Я не гурман. Люблю простые вкусняшки и М...10 самых нелюбимы...
  • Иван Иваныч Иванов
    Тесто для блинов - доставка на дом в бутылях. А фрикадельки можно было бы поджарить, потом залить их тестом и печь в ...Заливаем фрикадел...

10 продуктов, которые делают кожу устойчивее к солнцу

10 продуктов, которые делают кожу устойчивее к солнцу

С каждым днем солнце припекает все сильнее, а ослабленная после зимы кожа к таким изменениям приспособлена у многих из нас довольно плохо. Самое время обратить внимание на свое меню и добавить в него продукты, которые усилят нашу защиту от Солнца. Правильный рацион довольно быстро насыщает кас нужными микроэлементами, которые усиливают естесвенную защиту тела от ультрафиолетовых лучей.

Помидоры

10 продуктов, которые делают кожу устойчивее к солнцу

Томатный сезон — это, пожалуй, лучшее время, чтобы максимально повысить содержание антиоксиданта ликопина в организме. Именно он обеспечивает долгосрочную защиту кожи от ультрафиолетового, радиационного и электрического воздействия, нейтрализуя свободные радикалы у первой линии защиты организма — кожного покрова.

Морковь

10 продуктов, которые делают кожу устойчивее к солнцу

За этот оранжевый овощ в тарелке спасибо вам скажет не одно только зрение! Доказано, что всего 30 мг бета-каротина, содержащегося примерно в 6 морковках, хватит, чтобы на 3 месяца защитить клетки кожи от фотостарения и запустить процесс их регенерации.

Батат

10 продуктов, которые делают кожу устойчивее к солнцу

Сладкий картофель аналогично предыдущему продукту загружен бета-каротином, дневную норму которого можно получить всего из одного батата. Плюс ко всему, никакого велосипеда с этим овощем изобретать не придется — он все так же просто в приготовлении, как и простой картофель.

Поэтому именно на него лучше всего заменить сырье для фри, пюре и простого отварного картофеля (читать: батата).

Арбуз

10 продуктов, которые делают кожу устойчивее к солнцу

Несмотря на то, что осенние арбузы считаются более зрелыми, чем летние, в жаркое время года их просто необходимо есть. Как и другая «скрытая» ягода с первого места в нашем списке арбуз содержит много антиоксидантов, помогающих коже в борьбе с солнечными ожогами и УФ-излучением. Хорошо, что зачастую никого заставлять есть арбуз не нужно, настолько он хорош даже в просто нарезанном виде.

Цитрусовые

10 продуктов, которые делают кожу устойчивее к солнцу

Любой цитрусовый фрукт с высоким содержанием витамина С можно без долгих размышлений сделать символом, побеждающим болезнь, но как у грейпфрутов, апельсинов и лаймов дела обстоят с защитой от Солнца? Оказалось, что очень и очень хорошо, ведь именно высокие дозы «цэ» блокируют развитие раковых клеток, вызванных движением свободных радикалов в поврежденных ультрафиолетом клетках. Так что лимонад — это наше все в солнечный день!

Миндаль и семена подсолнечника

10 продуктов, которые делают кожу устойчивее к солнцу

Идеальный белковый перекус в середине дня в виде миндаля или семян подсолнечника снабдит организм еще и витамином Е, еще одним мощным антиоксидантом для защиты от УФ-лучей. К тому же он замедляет старение клеток кожи и регенерирует клетки в районе наружных повреждений, вплоть до уменьшения рубцов и шрамов на коже.

Яблоки

10 продуктов, которые делают кожу устойчивее к солнцу

У выражений вроде «вместо десятка докторов — одно яблоко в день» появилось еще одно подтверждение! В этом фрукте, особенно в его красных сортах, содержится просто неприлично большое количество соединений, называемых тритерпеноидами. Именно они отлично зарекомендовали себя в лабораторных тестах по блокированию или убийству раковых клеток.

Зеленый чай

10 продуктов, которые делают кожу устойчивее к солнцу

В очень модном и чрезвычайно полезном освежающем напитке содержится естественное химическое вещество EGCG, борющееся со свободными радикалами и уменьшающее внутренние воспалительные процессы. Чтобы точно знать, что эффект по предотвращению развития рака кожи максимален, убедитесь в отсутствии в конкретном сорте чая кофеина, который сильно обезвоживает организм.

Лосось

10 продуктов, которые делают кожу устойчивее к солнцу

Стейк из лосося не просто очень вкусен, но еще и очень полезен тем, кто боится изменений ДНК в ходе УФ-облучения и, как следствие, рака кожи. Входящие в его состав Омега-3 жирные кислоты нейтрализуют негативный эффект, что оценят любители чего-то более существенного, нежели простые фрукты-овощи.

Темный шоколад

10 продуктов, которые делают кожу устойчивее к солнцу

Ну и на десерт, конечно, суперполезный в умеренных дозах темный шоколад с содержанием какао-бобов не менее 65%. Именно в таких сортах очень много антиоксидантов флавоноидов, сохраняющих свой положительный эффект даже при растапливании продукта.

 

Источник ➝

Картина дня

))}
Loading...
наверх