20 полезных привычек в питании

Учеными и врачами уже давно составлены перечни макро- и микроэлементов, витаминов, минералов и антиоксидантов, которые необходимо получать человеку с едой для долгой, счастливой и здоровой жизни, кем бы он ни был по происхождению и где бы ни проживал. Но почему тогда при наличии всех правил и возможностей такая жизнь одним кажется недостижимым оазисом в пустыне рутины, а другие о ней даже не помышляют?

Во-первых, взвешивать и суммировать граммы и миллиграммы витаминов не вызывает энтузиазма у тех, кого цифры отпугивали еще со школьной скамьи (таких, пожалуй, большинство). Во-вторых, надо быть честными с самими собой: мы идем по пути наименьшего сопротивления, далеко не всегда выбирая то, что для нас хорошо, и начинать новую жизнь после стольких лет, прожитых по старым канонам — это словно выдумать себя заново, что не всегда легко. Привычки управляют человеком, плохие привычки и вовсе порабощают его, но всему приходит время меняться. Ниже следуют двадцать советов, как, не изнуряя себя диетами, приучить себя питаться правильно. Некоторыми из этих советов вы наверняка уже пользуетесь, другие же скоро станут нормой жизни.