— Яйца —
Еда для повышения продуктивности должна быть не только полезной, но и удобной в приготовлении, потому что в дедлайн особенно не покулинаришь. Яйца отвечают всем этим требованиям. Во-первых, в них много белка, который быстро насытит вас и направит внимание с чувства голода обратно на работу. Во-вторых, яйца содержат хопин – вещество, тесно связанное с когнитивными способностями нашего мозга. И в третьих, сварить или пожарить этот продукт займет не более 10 минут.
— Бананы —
Банан – естественный стимулятор хорошего настроения. И они отлично помогают сосредоточиться в тот момент, когда запасы внимания уже на исходе. Также этот продукт содержит химические соединения, такие как тирозин, которые могут помочь успокоиться. В них много калия, который оказывает на наш организм не только физиологическое, но и полезное психологическое влияние.
— Лосось —
Функции мозга хорошо прокачиваются под влиянием жирных кислот, коих в лососе просто огромное количество. Они помогают поддерживать ткани мозга в здоровом состоянии и влияют на функциональность нейронных связей. Чтобы найти доказательства, далеко ходить не надо – именно из-за этих качеств был так популярен в свое время концентрированный рыбий жир. Но лосось все же вкуснее.
— Чай —
Все гениальное просто. Вот и ваша привычка прервать большую работу и сходить выпить чайку основана не на пустом месте. Чай содержит кофеин, но не только. Определенные сорта этого напитка влияют на состояние памяти, помогают лучше запоминать и воспроизводить прочитанное, а также предотвращают некоторые дегенеративные заболевания, среди которых деменция.
— Вино —
Вот уж совет так совет – пить вино во время праведных трудов. Но это действенный способ разбудить творческую энергию. Лучше это делать в умеренных дозах, но все же полезно знать, что в вине есть химическое соединение под названием росвератрол. Он помогает улучшить память и уменьшает риски раковых заболеваний.
— Темный шоколад —
В плане помощи уставшему мозгу темный шоколад похож на вино. В нем сосредоточено некоторое количество флавонолов, которые понижают кровяное давление и помогают регулировать уровень сахара в крови. Они также благотворно сказываются на когнитивных способностях.
— Орехи —
Длительное и постоянное употребление в пищу орехов в значительной степени улучшает здоровье мозга. Жирные кислоты и высокая концентрация белка позволяют быстро и удобно насытиться в трудную минуту, а специфические витамины и минералы предотвращают риск возрастной деменции и некоторых психических болезней.
Свежие комментарии