ЛУЧШЕЕ ЗА НЕДЕЛЮ
Зимой организму нужна поддержка. Проще всего будет запастись правильными витаминными комплексами: эксперты советуют 5 основных витаминов, которое помогут сохранить энергию и здоровье даже в самые холодные месяцы.
В принципе, все нужные витамины можно получать из сбалансированного питания.
Витамин А (общее укрепление иммунитета, сопротивляемость микробов и гормональный баланс) найти можно в рыбьем жире, молоке, говяжьей печени и моркови.
Без витамина С зима будет определенно сложной. Апельсины, лимоны, мандарины, черная смородина — все эти продукты с легкостью обеспечат достаточное суточное количество витамина С.
Дефицит витамина D наступает из-за недостатка солнечного света. Молочные продукты содержат его достаточно много, при постоянной усталости и недостатке сил медики рекомендуют все же купить нужный комплекс в аптеке.
Витамины группы B спасают нервную систему от перегрузки. Особенно важны они именно зимой, когда постоянная темнота и холод на улице провоцируют депрессивные состояния.
Нормализовать давление поможет витамин Р. В нашем организме он не вырабатывается вовсе — зато купить комплекс, где его будет в избытке, не составит проблем.
Свежие комментарии