На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Steak Lovers

18 598 подписчиков

Свежие комментарии

  • Вовладар Даров
    Какие комки в рисовой каше?))Рисовую кашу мног...
  • Алекс Сэм
    А Нахрена тогда нужна микроволновая печка?Продукты которые ...
  • Николай Зюзин
    А меня от названия тошнит. Пусть ее и едят в Азии средней. До изжоги.Шурпа: главный су...

10 продуктов особенно полезных для мужчин

Мужской организм требует иного питания, чем женский. Все дело в наборе генов и хромосом – для поддержания их в форме, мужское меню должны быть свои собственные продукты. Каждые продукты дают свой эффект: говядина заставляет быстрее соображать, давая витамины группы B, другая еда работают на метаболизм и мужскую энергию. Поэтому, если вдруг вы чувствуете слабость и слишком разбиты – вполне возможно, дело просто в еде. Нужно лишь чуть поправить меню.
Миндаль

Калорийность: 82 ккал в порции (15 гр)

Сколько есть: 3 порции в неделю

Для чего (чем) полезно: для сердца, пищеварительной системы и кожи

Индейка (грудинка)

Калорийность: 72 ккал в порции (90 гр)

Сколько есть: 3 порции в неделю

Для чего (чем) полезно: белок, витамины группы В, цинк, селен, аминокислоты

Зеленый чай

Калорийность: 2 ккал в порции (1 чашка)

Сколько пить: 1-3 порции в день

Для чего (чем) полезно: против рака, лишнего веса и болезни Альцгеймера

Черные бобы

Калорийность: 227 ккал в порции (1 чашка)

Сколько есть: 2 порции в неделю

Для чего (чем) полезно: клетчатка, белок (больше, чем в любом другом виде бобовых)

Яйцо

Калорийность: 74 ккал в 1 крупном яйце

Сколько есть: 3-7 яиц в неделю

Для чего (чем) полезно: белок и аминокислоты (для роста мышц), витамин холин (для улучшения памяти)

Говядина

Калорийность: 163 ккал в порции (90 гр)

Сколько есть: 3-4 порции в неделю

Для чего (чем) полезно: белок и аминокислоты (для роста мышц), железо и цинк (сердечно-сосудистая система), витамины В6 и В12, селен, фосфор, ниацин, рибофлавин

Цельнозерновой хлеб

Калорийность: 140 ккал в порции (2 ломтика)

Сколько есть: 6 порций в неделю

Для чего (чем) полезно: витамины, ферменты и аминокислоты вдобавок к клетчатке и белку, которые содержатся в простой белой муке

Брокколи

Калорийность: 31 ккал в порции (1 чашка)

Сколько есть: 2-3 порции в неделю

Для чего (чем) полезно: железо, кальций, клетчатка, витамин С (для сердечно-сосудистой системы, костей, иммунитета)

Овсяная каша

Калорийность: 148 ккал в порции (1/2 чашки)

Сколько есть: 3-4 порции в неделю

Для чего (чем) полезно: фолиевая кислота, ниацин, витамины А, Е, К, В1, В2, В5, холина, цинк, магний, фосфор, растворимые волокна (для сердца и артерий), клетчатка (для насыщения). Для устранения депрессии и стрессов

Лосось

Калорийность: 121 ккал в порции (90 гр)

Сколько есть: 3-4 порции в неделю

Для чего (чем) полезно: омега-3 жирные кислоты (для хорошей памяти, здорового сердца и эластичных сосудов), белок (для роста мышц). Для стимуляции метаболизма

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх