Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «Steak Lovers»
Вы хотите запомнить сайт «Steak Lovers»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

для любителей хорошего мяса и вина

7 простых способов готовить с меньшим количеством соли

развернуть

7 простых способов готовить с меньшим количеством соли

Сократить соль в рационе – это значит уберечь себя от риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Но ведь именно соль подчеркивает вкус еды и, отказавшись от нее, есть риск отказаться от удовольствия, получаемого с пищей. На самом деле все не так плохо – есть несколько способов избавиться от так называемой скрытой соли, которая на вкус не влияет, но влияет на количество потребленного натрия.

— Самостоятельная готовка —

7 простых способов готовить с меньшим количеством соли

Первое правило противников избытка натрия – забыть о полуфабрикатах. Только так можно точно знать, сколько именно соли положили в ваш ужин. Обычно в готовые продукты кладут больше соли, чем требуется, чтобы дольше сохранить их свежими. Речь идет, например, о фасованном фарше, курице-гриль или замороженной пицце. 

— Продукты без натрия —

7 простых способов готовить с меньшим количеством соли

Внимательно читайте упаковку, если вам все же пришлось прибегнуть к помощи фасованных и упакованных продуктов. В составе не должно быть натрия и любых его соединений или же незначительное количество этого вещества. Даже хлеб опасен избытком соли. Так, выпечка из цельной пшеницы содержит от 150 до 190 миллиграммов натрия на порцию. В белом хлебе - 115 - 230 миллиграммов.

— Отказ от консервированного —

7 простых способов готовить с меньшим количеством соли

Консервы – еще один источник лишней соли. Но всегда есть возможность заменить консервированные продукты свежими. Например, вместо филе тунца в банке, которое содержит 300 мг натрия на 85 грамм, можно купить и пожарить на гриле свежую рыбу, добавив на ту же массу лишь 40 мг соли. К этой же категории относятся разнообразные салатные заправки, где может быть до 700 мг натрия на 40 грамм соуса.

— Специи без соли —

7 простых способов готовить с меньшим количеством соли

Любимый маркетинговый ход – составлять смеси специй на основе соли. Исключить такие смеси – еще одна возможность сократить ее потребление. Поскольку в мельнице для специй трудно контролировать количество соли, нужно просто смешивать травы и перцы самостоятельно, а соль добавлять отдельно.

— Растворимые блюда —

7 простых способов готовить с меньшим количеством соли

Еще один вид продуктов, которые всегда содержат больше соли, чем кажется, это растворимые каши, супы, лапша быстрого приготовления. Соль в них – одна из главных составляющих, чтобы скрыть синтетический вкус основных ингредиентов.

— Промывайте полуфабрикаты —

7 простых способов готовить с меньшим количеством соли

Особенно этот совет касается консервированных овощей, которые замаринованы в очень соленых составах. Но если промыть, например, фасоль или кукурузу из банки, от большей части вредного натрия удастся избавиться. В любом случае перед употреблением необходимо обязательно читать упаковку на предмет любых следов соли. Они иногда замаскированы под соединения натрия, но в конечном итоге это все равно соль.

— Необработанная еда —

7 простых способов готовить с меньшим количеством соли

Единственные блюда, которые практически не содержать соли, это те, которые не готовят. К ним относятся сырые фрукты и овощи. Добавьте в свой рацион как можно больше таких продуктов, и это поможет съедать меньше соли ежедневно. Кстати, в овощи даже при приготовлении можно совсем не добавлять соли – достаточно соединять их с правильными продуктами, чтобы подчеркнуть вкус. Например, картофель с сыром, а морковь со сливками.

 


Источник →

Ключевые слова: Ликбез, Соликамск
Опубликовано 16.05.2017 в 12:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
6 техник, которые должен осв…

6 техник, которые должен освоить каждый, кто хочет вкусно готовить

30 мар, 17:06
+4 0
В тарелку не класть: самые о…

В тарелку не класть: самые опасные продукты из Китая

23 апр, 15:00
+4 1
Секреты приготовления цыплен…

Секреты приготовления цыпленка тапака

11 апр, 18:19
+3 0
Буженина: каноны приготовлен…

Буженина: каноны приготовления главного мясного блюда русской кухни

2 апр, 09:59
+2 0
Что случится с телом, если к…

Что случится с телом, если каждое утро съедать три яйца

3 апр, 10:48
+2 1
Все, что нужно знать о мясе …

Все, что нужно знать о мясе по-французски

26 мар, 18:30
+2 0
Как сделать обычный майонез …

Как сделать обычный майонез в 2 раза лучше

29 мар, 15:51
+1 0
Традиционные блюда, которые …

Традиционные блюда, которые могут храниться почти вечно

27 мар, 10:30
+1 0
13 сочетаний вкуса, которые …

13 сочетаний вкуса, которые сделают любую еду лучше

29 мар, 10:30
+1 0

КОМЬЮНИТИ

8762 пользователям нравится сайт social.steaklovers.menu

Читать
Лучшее за неделю
Еда, от которой хочется есть еще больше

Еда, от которой хочется есть еще больше

Удовлетворять голод можно тысячами разных способов, что доказывает само существование нашего журнала. Само чувство голода является результато

19 апр, 09:19
0 0
Соусы, которые можно приготовить за 5 минут

Соусы, которые можно приготовить за 5 минут

Насколько бы сильно не проигрывали во вкусе магазинные соусы домашним, найдется не так много тех, кому не жалко потратить пару часов на приго

19 апр, 09:34
0 0
8 способов приготовить хумус

8 способов приготовить хумус

Закуска на основе нутового пюре уже давно снискала популярность за пределами своей исторической родины. В силу широкой географии распростране

19 апр, 11:39
0 0
Сейчас обсуждают
Еда, от которой хочется есть еще больше

Еда, от которой хочется есть еще больше

Удовлетворять голод можно тысячами разных способов, что доказывает само существование нашего журнала. Само чувство голода является результато

19 апр, 09:19
0 0
Соусы, которые можно приготовить за 5 минут

Соусы, которые можно приготовить за 5 минут

Насколько бы сильно не проигрывали во вкусе магазинные соусы домашним, найдется не так много тех, кому не жалко потратить пару часов на приго

19 апр, 09:34
0 0
8 способов приготовить хумус

8 способов приготовить хумус

Закуска на основе нутового пюре уже давно снискала популярность за пределами своей исторической родины. В силу широкой географии распростране

19 апр, 11:39
0 0