Последние комментарии

  • durdina52
    там есть видио  где можно посмотреть всё приготовление и чего сколько кластьГотовили хранение на зиму, но не выдержали и съели за вечер
  • durdina52
    даГотовили хранение на зиму, но не выдержали и съели за вечер
  • Sem Brook
    в сад, все в сад..(c) и в лес, все в лес...17 самых полезных ягод для человеческого организма

Еда, которую можно есть вместо снотворного

ЛУЧШЕЕ ЗА НЕДЕЛЮ

Переедать на ночь вредно, но и ложиться голодным диетологи не советуют. Идеально будет припасти на вечер легкую еду, которая не только подарит чувство сытости, но и поможет уснуть максимально быстро.

Эти продукты помогут поднять в организме уровень мелатонина, (его еще называют гормоном сна) и триптофана, способствующего выработке серотонина.

Бананы станут идеальным выбором, не зря они известны как самое настоящее снотворное в кожуре.

Кроме стимуляции выработки серотонина, бананы содержат большое количество калия и магния — последний прекрасно расслабляет мышцы.

Натуральным источником мелатонина являются также черешня и вишня. Горсти ягод будет достаточно, чтобы подтолкнуть организм ко сну.

Лучшим же сочетанием продуктов для последнего за день перекуса медики называют овсяную кашу на молоке с медом и ромашковый чай. Каша успокоит желудок и утолит голод, чай обладает легким снотворным действием сам по себе.

 

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх