Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «Steak Lovers»
Вы хотите запомнить сайт «Steak Lovers»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

для любителей хорошего мяса и вина

Рецепт счастья: 11 блюд-антидепрессантов

развернуть

Рецепт счастья: 11 блюд-антидепрессантов

Даже хорошая погода, к сожалению, не гарантирует нам соответствующего случаю настроения и состояния здоровья. Тут свою роль играют и стресс, и усталось, и еще огромное количество личных факторов. Или даже повседневный рацион начинает играть против нас, напоминая, что эти лишние килограммы и сантиметры ни к чему. Не приуныть в такой ситуации довольно трудно, но физическая активность и правильно подобранное меню творят чудеса. При этом начать следует именно с последнего, ведь без должного тонуса энергии на спорт в вас на долго не хватит.

Сегодня мы прогоняем остатки зимней спячки и хандры ударной дозой гормонов счастья из этих 11 продуктов и блюд, способных заменить собой целый курс антидепрессантов.

—1—

Шоколад

Рецепт счастья: 11 блюд-антидепрессантов

Употребляя шоколад малыми порциями ежедневно, вы сможете повысить не только индекс массы тела: какао выведет серотонин на тот самый уровень, когда можно вновь с надеждой смотреть в будущее.

—2—

Бананы с ореховой пастой

Рецепт счастья: 11 блюд-антидепрессантов

Кладезь источника витамина B — основного катализатора серотонина, бананы прогонят тревогу прочь. А усилить эффект можно, обильно сдобрив их миндальной или арахисовой пастой – содержащиеся в них магний и цинк распылят ваш стресс на атомы.

—3—

Лосось со шпинатом и обжаренными кедровыми орехами

Рецепт счастья: 11 блюд-антидепрессантов

Лучше предупредить депрессию, чем бороться с ней, и в этом неоценимую поддержку окажут омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, которые можно и нужно добывать пару раз в неделю из порций лосося или тунца. Дополнительную поддержку окажут шпинат и кедровые орехи — входящие в их состав железо и магний насытят ваши клетки кислородом и положительно скажутся на работе мышц.

—4—

Соевые бобы со свежевыжатым лимонным соком

Рецепт счастья: 11 блюд-антидепрессантов

Выход из депрессии для тонких ценителей. Магнийсодержащая соя и витамин С, которым богат лимон, дадут отпор плохому настроению. Кайенский перец и соль — на ваше усмотрение.

—5—

Дольки авокадо с цельнозерновым хлебом

Рецепт счастья: 11 блюд-антидепрессантов

Обе составляющие под завязку загружены витамином В, что сулит двойной удар по вашему стрессу. Более того, авокадо — источник минерала потассиума, снижающего кровяное давление и симптомы плохого настроения.

—6—

Жареный нут с мескитом или кайенским перцем

Рецепт счастья: 11 блюд-антидепрессантов

Как и другие бобовые, нут — источник фолиевой кислоты, цинка и железа, присутствие которых в теле человека помогает преодолеть страх и волнение. Специи сделают его еще более привлекательным на вкус.

—7—

Сладкий картофель

Рецепт счастья: 11 блюд-антидепрессантов

Залейте дольки картофеля оливковым маслом, запеките до коричневой корочки и посыпьте куркумой или имбирем. Помимо того, что это вкусно, это еще и полезно в борьбе за хорошее настроение — витамина В6 и потассиума в этом блюде предостаточно.

—8—

Греческий йогурт с ягодами и фисташками

Рецепт счастья: 11 блюд-антидепрессантов

Кальций, потассий и магний, которые содержатся в этих ингредиентах — основа хорошего завтрака с курсом на позитивные мысли.

—9—

Овсянка с чиа и грецкими орехами

Рецепт счастья: 11 блюд-антидепрессантов

Никакой депрессии не выжить под сокрушительной мощью, что таится в комбинации витамина В и антиоксидантов с омега-3, железом, кальцием и магнием. Молоко, банан и пара ложек абрикосового порошка придадут этой смеси дополнительного шарма.

—10—

Матча латте

Рецепт счастья: 11 блюд-антидепрессантов

В зеленом чае содержится такой компонент, как Л-теанин, очень похожий на кофеин, но работающий с точностью до наоборот. Успокоить ваше тело и мысли помогут также соевое или обезжиренное молоко.

—11—

Спаржа-гриль и обжаренная зелень под яйцом-пашот

Рецепт счастья: 11 блюд-антидепрессантов

Сочетание фолиевой кислоты, содержащейся в спарже и зелени, с яйцом-пашот, щедрым на омега-3 и витамин D, поможет снизить риск подавленных настроений.


Источник →

Ключевые слова: Путеводитель
Опубликовано 16.04.2018 в 12:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Комментарий удалён.
виктор савченко
виктор савченко 9 апреля 15, в 18:22 Переводчик полуграмотный: потассум - это калий у англов... Текст скрыт развернуть
3
Юлия Рейнхольд
Юлия Рейнхольд 15 декабря 16, в 01:08 ..зима закончилась? ну, неужели так сложно хоть раз прочитать текст перед публикацией? минус дважды: за бред и переотсылку.. Текст скрыт развернуть
4
Сергей Ужегов
Сергей Ужегов 15 декабря 16, в 08:25 благодарю Текст скрыт развернуть
-1
Лана Светлова
Лана Светлова 17 марта 17, в 05:50 Бред . Текст скрыт развернуть
1
Ly
Ly 27 апреля 17, в 00:25 11 блюд? ГДЕ? Все, ушла в дипрессняк! )))))) Текст скрыт развернуть
4
ДОНЧАК
ДОНЧАК 16 июня 17, в 07:33 Автора хочется обозвать и неприлично. Где 11 блюд!? По ссылке источник--тоже ничего. Если умишком небогат (не смейтесь-ну не повезло человеку), не берись. Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 7
6 техник, которые должен осв…

6 техник, которые должен освоить каждый, кто хочет вкусно готовить

30 мар, 17:06
+4 0
В тарелку не класть: самые о…

В тарелку не класть: самые опасные продукты из Китая

23 апр, 15:00
+4 1
Секреты приготовления цыплен…

Секреты приготовления цыпленка тапака

11 апр, 18:19
+3 0
Буженина: каноны приготовлен…

Буженина: каноны приготовления главного мясного блюда русской кухни

2 апр, 09:59
+2 0
Что случится с телом, если к…

Что случится с телом, если каждое утро съедать три яйца

3 апр, 10:48
+2 1
Все, что нужно знать о мясе …

Все, что нужно знать о мясе по-французски

26 мар, 18:30
+2 0
Как сделать обычный майонез …

Как сделать обычный майонез в 2 раза лучше

29 мар, 15:51
+1 0
Традиционные блюда, которые …

Традиционные блюда, которые могут храниться почти вечно

27 мар, 10:30
+1 0
13 сочетаний вкуса, которые …

13 сочетаний вкуса, которые сделают любую еду лучше

29 мар, 10:30
+1 0

КОМЬЮНИТИ

8767 пользователям нравится сайт social.steaklovers.menu

Читать
Лучшее за неделю
Свяжи меня крепче: как обвязать мясо с помощью скользящих узлов

Свяжи меня крепче: как обвязать мясо с помощью скользящих узлов

Перед тем как обжарить или запечь мясо многие шеф-повара связывают его шпагатом. Кулинарный прием используется вовсе не с целью придать блюду

20 апр, 09:17
0 0
Свяжи меня крепче: как обвязать мясо с помощью скользящих узлов

Свяжи меня крепче: как обвязать мясо с помощью скользящих узлов

Перед тем как обжарить или запечь мясо многие шеф-повара связывают его шпагатом. Кулинарный прием используется вовсе не с целью придать блюду

20 апр, 09:17
0 0
Лучшие способы очистить яйцо

Лучшие способы очистить яйцо

Яйца — источник лучшего белка, который только можно найти в продуктах. Он легко усваивается, содержит сбалансированный спектр незаменимых ами

20 апр, 11:35
0 0
Сейчас обсуждают
Свяжи меня крепче: как обвязать мясо с помощью скользящих узлов

Свяжи меня крепче: как обвязать мясо с помощью скользящих узлов

Перед тем как обжарить или запечь мясо многие шеф-повара связывают его шпагатом. Кулинарный прием используется вовсе не с целью придать блюду

20 апр, 09:17
0 0
Свяжи меня крепче: как обвязать мясо с помощью скользящих узлов

Свяжи меня крепче: как обвязать мясо с помощью скользящих узлов

Перед тем как обжарить или запечь мясо многие шеф-повара связывают его шпагатом. Кулинарный прием используется вовсе не с целью придать блюду

20 апр, 09:17
0 0
Лучшие способы очистить яйцо

Лучшие способы очистить яйцо

Яйца — источник лучшего белка, который только можно найти в продуктах. Он легко усваивается, содержит сбалансированный спектр незаменимых ами

20 апр, 11:35
0 0