Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «Steak Lovers»
Вы хотите запомнить сайт «Steak Lovers»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

для любителей хорошего мяса и вина

Рецепт счастья: 11 блюд-антидепрессантов

развернуть

Рецепт счастья: 11 блюд-антидепрессантов

Даже хорошая погода, к сожалению, не гарантирует нам соответствующего случаю настроения и состояния здоровья.

Тут свою роль играют и стресс, и усталось, и еще огромное количество личных факторов. Или даже повседневный рацион начинает играть против нас, напоминая, что эти лишние килограммы и сантиметры ни к чему. Не приуныть в такой ситуации довольно трудно, но физическая активность и правильно подобранное меню творят чудеса. При этом начать следует именно с последнего, ведь без должного тонуса энергии на спорт в вас на долго не хватит.

Сегодня мы прогоняем остатки зимней спячки и хандры ударной дозой гормонов счастья из этих 11 продуктов и блюд, способных заменить собой целый курс антидепрессантов.

—1—

Шоколад

Рецепт счастья: 11 блюд-антидепрессантов

Употребляя шоколад малыми порциями ежедневно, вы сможете повысить не только индекс массы тела: какао выведет серотонин на тот самый уровень, когда можно вновь с надеждой смотреть в будущее.

—2—

Бананы с ореховой пастой

Рецепт счастья: 11 блюд-антидепрессантов

Кладезь источника витамина B — основного катализатора серотонина, бананы прогонят тревогу прочь. А усилить эффект можно, обильно сдобрив их миндальной или арахисовой пастой – содержащиеся в них магний и цинк распылят ваш стресс на атомы.

—3—

Лосось со шпинатом и обжаренными кедровыми орехами

Рецепт счастья: 11 блюд-антидепрессантов

Лучше предупредить депрессию, чем бороться с ней, и в этом неоценимую поддержку окажут омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, которые можно и нужно добывать пару раз в неделю из порций лосося или тунца. Дополнительную поддержку окажут шпинат и кедровые орехи — входящие в их состав железо и магний насытят ваши клетки кислородом и положительно скажутся на работе мышц.

—4—

Соевые бобы со свежевыжатым лимонным соком

Рецепт счастья: 11 блюд-антидепрессантов

Выход из депрессии для тонких ценителей. Магнийсодержащая соя и витамин С, которым богат лимон, дадут отпор плохому настроению. Кайенский перец и соль — на ваше усмотрение.

—5—

Дольки авокадо с цельнозерновым хлебом

Рецепт счастья: 11 блюд-антидепрессантов

Обе составляющие под завязку загружены витамином В, что сулит двойной удар по вашему стрессу. Более того, авокадо — источник минерала потассиума, снижающего кровяное давление и симптомы плохого настроения.

—6—

Жареный нут с мескитом или кайенским перцем

Рецепт счастья: 11 блюд-антидепрессантов

Как и другие бобовые, нут — источник фолиевой кислоты, цинка и железа, присутствие которых в теле человека помогает преодолеть страх и волнение. Специи сделают его еще более привлекательным на вкус.

—7—

Сладкий картофель

Рецепт счастья: 11 блюд-антидепрессантов

Залейте дольки картофеля оливковым маслом, запеките до коричневой корочки и посыпьте куркумой или имбирем. Помимо того, что это вкусно, это еще и полезно в борьбе за хорошее настроение — витамина В6 и потассиума в этом блюде предостаточно.

—8—

Греческий йогурт с ягодами и фисташками

Рецепт счастья: 11 блюд-антидепрессантов

Кальций, потассий и магний, которые содержатся в этих ингредиентах — основа хорошего завтрака с курсом на позитивные мысли.

—9—

Овсянка с чиа и грецкими орехами

Рецепт счастья: 11 блюд-антидепрессантов

Никакой депрессии не выжить под сокрушительной мощью, что таится в комбинации витамина В и антиоксидантов с омега-3, железом, кальцием и магнием. Молоко, банан и пара ложек абрикосового порошка придадут этой смеси дополнительного шарма.

—10—

Матча латте

Рецепт счастья: 11 блюд-антидепрессантов

В зеленом чае содержится такой компонент, как Л-теанин, очень похожий на кофеин, но работающий с точностью до наоборот. Успокоить ваше тело и мысли помогут также соевое или обезжиренное молоко.

—11—

Спаржа-гриль и обжаренная зелень под яйцом-пашот

Рецепт счастья: 11 блюд-антидепрессантов

Сочетание фолиевой кислоты, содержащейся в спарже и зелени, с яйцом-пашот, щедрым на омега-3 и витамин D, поможет снизить риск подавленных настроений.


Источник →

Ключевые слова: Путеводитель
Опубликовано 06.12.2018 в 09:00
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
виктор савченко
виктор савченко 9 апреля 15, в 18:22 Переводчик полуграмотный: потассум - это калий у англов... Текст скрыт развернуть
3
Юлия Рейнхольд
Юлия Рейнхольд 15 декабря 16, в 01:08 ..зима закончилась? ну, неужели так сложно хоть раз прочитать текст перед публикацией? минус дважды: за бред и переотсылку.. Текст скрыт развернуть
5
Сергей Ужегов
Сергей Ужегов 15 декабря 16, в 08:25 благодарю Текст скрыт развернуть
-2
Лана Светлова
Лана Светлова 17 марта 17, в 05:50 Бред . Текст скрыт развернуть
1
Ly
Ly 27 апреля 17, в 00:25 11 блюд? ГДЕ? Все, ушла в дипрессняк! )))))) Текст скрыт развернуть
4
ДОНЧАК
ДОНЧАК 16 июня 17, в 07:33 Автора хочется обозвать и неприлично. Где 11 блюд!? По ссылке источник--тоже ничего. Если умишком небогат (не смейтесь-ну не повезло человеку), не берись. Текст скрыт развернуть
2
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 6
Готовим сырники как в ресторане

Готовим сырники как в ресторане

27 ноя, 12:34
+5 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Запеченная морковь: потрясаю…

Запеченная морковь: потрясающий гарнир

5 дек, 12:42
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Продукты, нехватка которых в…

Продукты, нехватка которых вызовет головную боль

3 дек, 09:30
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ризотто с тыквой: потрясающи…

Ризотто с тыквой: потрясающий способ приготовить рис

20 ноя, 11:51
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Праздничный гусь: хитрости запекания

Праздничный гусь: хитрости запекания

11 дек, 09:15
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как вкусно пожарить печенку …

Как вкусно пожарить печенку за минуты

14 ноя, 11:34
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 правил идеального шашлыка от шефа

5 правил идеального шашлыка от шефа

19 ноя, 12:13
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Паштет из куриной печени: ре…

Паштет из куриной печени: рецепт звездного шефа

21 ноя, 10:03
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Овощи, которые нужно жарить дочерна

Овощи, которые нужно жарить дочерна

18 ноя, 09:14
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

КОМЬЮНИТИ

9796 пользователям нравится сайт social.steaklovers.menu

Читать
Лучшее за неделю
Праздничный гусь: хитрости запекания

Праздничный гусь: хитрости запекания

Когда в праздники в доме собирается много гостей, один из лучших вариантов главного блюда – запеченный гусь. Во-первых, он достаточно большой

11 дек, 09:15
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как вкусно готовить замороженные овощи

Как вкусно готовить замороженные овощи

Сезон свежих овощей с грядки длится недолго. Все остальное время года нам приходится довольствоваться привозными овощами, либо замороженными с

13 дек, 12:30
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 популярных диет, которые могут быть опасны

5 популярных диет, которые могут быть опасны

ЛУЧШЕЕ ЗА НЕДЕЛЮ На теме здорового питания уже ярлыка негде ставить. В стремлении сбросить вес многие люди переходят на одну из наиболее расп

7 дек, 09:53
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сейчас обсуждают
Салаты, популярные на все времена

Салаты, популярные на все времена

Приготовление салатов в основном сводится к двум действиям: все нарезать и смешать. Мало кто задумывался, что до того как процесс приготовлен

7 дек, 09:32
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 популярных диет, которые могут быть опасны

5 популярных диет, которые могут быть опасны

ЛУЧШЕЕ ЗА НЕДЕЛЮ На теме здорового питания уже ярлыка негде ставить. В стремлении сбросить вес многие люди переходят на одну из наиболее расп

7 дек, 09:53
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 популярных диет, которые могут быть опасны

5 популярных диет, которые могут быть опасны

ЛУЧШЕЕ ЗА НЕДЕЛЮ На теме здорового питания уже ярлыка негде ставить. В стремлении сбросить вес многие люди переходят на одну из наиболее расп

7 дек, 09:53
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0