Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «Steak Lovers»
Вы хотите запомнить сайт «Steak Lovers»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

для любителей хорошего мяса и вина

10 новых привычек в еде, которые могут изменить вашу жизнь

развернуть

10 новых привычек в еде, которые могут изменить вашу жизнь

Эксперты по питанию раздают тонны советов о том, как правильно питаться, однако не всегда эти советы приносят пользу. Но вовсе не потому, что они неправильные, а исключительно из-за человеческого фактора, который может свести на нет все наши старания. Специально для этого мы собрали десять привычек, освоить которые можно без страшного стресса, но работать они будут ничуть не менее эффективно, чем суровые диеты и ограничения.

— Уменьшите размер —

10 новых привычек в еде, которые могут изменить вашу жизнь

Ешьте все продукты, которые вы любите, но ключ в том, чтобы уменьшить объемы поглощаемого продукта. Это позволит вам не испытывать синдрома отмены и легко и непринужденно потерять все лишнее, что успело накопиться.

— План питания —

10 новых привычек в еде, которые могут изменить вашу жизнь

Очень легко сорваться с диеты когда вы попадаете в ресторан со шведским столом или исполинскими порциями. Тут вам пригодится отработанная система с взаимозаменяемыми элементами. Если вы точно знаете, сколько белка, углеводов и жиров вам нужно и знаете откуда их взять — тогда проблемы с весом уйдут сами собой.

— Забудьте подсчет калорий —

10 новых привычек в еде, которые могут изменить вашу жизнь

Привычка постоянно считать калории может стать губительной для вас и вашего метаболизма. Вместо того, чтобы думать о том, сколько калорий вы употребляете, лучше задуматься о том, откуда они берутся. Здоровые и богатые питательными веществами продукты помогут поддержать стабильный уровень сахара в крови и минимизировать тягу к съестному.

— Не ешьте скучную пищу —

10 новых привычек в еде, которые могут изменить вашу жизнь

Диетологи всегда говорят — ешьте больше овощей. Но они не упоминают о том, что можно готовить их тысячами способов вроде гриля или грузинской техники пхали.

— План покупок —

10 новых привычек в еде, которые могут изменить вашу жизнь

План покупок и план питания позволяют запустить рабочую систему улучшения здоровья уже в ваш ближайший визит в супермаркет. Не стоит покупать много — продуктов должно хватить ровно до вашего следующего похода в магазин. Важно помнить еще и то, что мало только покупать здоровую пищу, нужно еще и есть ее.

— Королевский обед —

10 новых привычек в еде, которые могут изменить вашу жизнь

Вы слышали, что завтрак является главным приемом еды за день, однако вы можете не быть голодны когда просыпаетесь. Самый обьемный прием пищи следует делать в районе полудня, когда пищеварение находится на пике. Можно поесть в обед так, как захочется. Сделать это лучше в урон ужину, который лучше свести к минимуму.

— Забудьте чувство вины —

10 новых привычек в еде, которые могут изменить вашу жизнь

Многие полагают, что «пища это только топливо», однако по количеству удовольствий, которая она нам приносит, ничего не способно превзойти вкусный обед. Забудьте о чувстве вины — оно способно лишь подорвать ваши силы и мотивацию к свершениям.

— Ешьте радугу —

10 новых привычек в еде, которые могут изменить вашу жизнь

Зеленые яблоки, оранжевые апельсины, красные томаты, фиолетовые баклажаны, желтые бананы — вся эта палитра имеет свои цвета неспроста. Чем больше цветов будет в рационе — тем больше вероятность того, что вы получите все необходимые и полезные вещества для своего организма.

— Правильные перекусы —

10 новых привычек в еде, которые могут изменить вашу жизнь

Некоторые люди неспособны существовать без постоянных перекусов. Если вы также подвержены этой привычке, то стоит изменить выбор снэков. На эту роль хорошо подойдут орехи, чипсы, сухофрукты и йогурт без всяких добавок.

— 80/20 —

10 новых привычек в еде, которые могут изменить вашу жизнь

Правило 80/20 работает во всех сферах жизни, в том числе и в подходе к питанию. Ешьте здоровую пищу 80 процентов времени и оставьте 20 процентов времени на не очень полезные приятности вроде окна для воскресного милкшейка.


Источник →

Ключевые слова: Ликбез
Опубликовано 10.04.2018 в 12:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
innas82
innas82 6 ноября 15, в 20:20 оч актуально. худею) Текст скрыт развернуть
1
Наталья Косцова (Белугина)
Наталья Косцова (Белугина) 12 декабря 17, в 21:32 Иногда не все сырые овощи радужной палитры удобоваримы. Текст скрыт развернуть
0
Lidiya.gorlova
Lidiya.gorlova 15 января, в 20:38 Мне  нравиться- слева рецепты как похудеть, а справа рецепты вкусных блюд! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
В тарелку не класть: самые о…

В тарелку не класть: самые опасные продукты из Китая

2 апр, 21:50
+4 1
6 техник, которые должен осв…

6 техник, которые должен освоить каждый, кто хочет вкусно готовить

30 мар, 17:06
+4 0
Секреты приготовления цыплен…

Секреты приготовления цыпленка тапака

11 апр, 18:19
+3 0
Секретные возможности вашей …

Секретные возможности вашей морозилки

24 мар, 17:30
+2 0
Что случится с телом, если к…

Что случится с телом, если каждое утро съедать три яйца

3 апр, 10:48
+2 1
Все, что нужно знать о мясе …

Все, что нужно знать о мясе по-французски

26 мар, 18:30
+2 0
Буженина: каноны приготовлен…

Буженина: каноны приготовления главного мясного блюда русской кухни

2 апр, 09:59
+2 0
6 оригинальных рецептов пюре

6 оригинальных рецептов пюре

29 мар, 17:03
+1 0
13 сочетаний вкуса, которые …

13 сочетаний вкуса, которые сделают любую еду лучше

29 мар, 10:30
+1 0

КОМЬЮНИТИ

8756 пользователям нравится сайт social.steaklovers.menu

Читать
Лучшее за неделю
Еда, которая может спасти вам жизнь

Еда, которая может спасти вам жизнь

Никто из нас не хочет, чтобы тот дом, в котором он планирует прожить длительное время, был построен кое-как и с использованием самых дешевых

16 апр, 09:15
+1 0
Вырезка идеальной прожарки: способ Джей Кенджи Лопеc-Альта

Вырезка идеальной прожарки: способ Джей Кенджи Лопеc-Альта

Говяжья вырезка — самый дорогой и нежный отруб. В нем нет костей, содержится мало жира, да и толстые куски цилиндрической формы на тарелке вс

17 апр, 09:32
0 0
Все о прошутто

Все о прошутто

Древние римляне оставили после себя потомкам богатейшее наследие. Грандиозные архитектурные ансамбли, мосты, образцы монументальной живописи

17 апр, 17:38
0 0
Сейчас обсуждают
Как готовить курицу, чтобы она всегда получалась сочной

Как готовить курицу, чтобы она всегда получалась сочной

С простыми и привычными блюдами, вроде бы, не должно быть сложностей. Тем не менее даже в процессе приготовления обычной курицы что-то может

16 апр, 16:41
0 0
Вырезка идеальной прожарки: способ Джей Кенджи Лопеc-Альта

Вырезка идеальной прожарки: способ Джей Кенджи Лопеc-Альта

Говяжья вырезка — самый дорогой и нежный отруб. В нем нет костей, содержится мало жира, да и толстые куски цилиндрической формы на тарелке вс

17 апр, 09:32
0 0
Все о прошутто

Все о прошутто

Древние римляне оставили после себя потомкам богатейшее наследие. Грандиозные архитектурные ансамбли, мосты, образцы монументальной живописи

17 апр, 17:38
0 0