Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «Steak Lovers»
Вы хотите запомнить сайт «Steak Lovers»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

для любителей хорошего мяса и вина

10 новых привычек в еде, которые могут изменить вашу жизнь

развернуть

10 новых привычек в еде, которые могут изменить вашу жизнь

Эксперты по питанию раздают тонны советов о том, как правильно питаться, однако не всегда эти советы приносят пользу.

Но вовсе не потому, что они неправильные, а исключительно из-за человеческого фактора, который может свести на нет все наши старания. Специально для этого мы собрали десять привычек, освоить которые можно без страшного стресса, но работать они будут ничуть не менее эффективно, чем суровые диеты и ограничения.

— Уменьшите размер —

10 новых привычек в еде, которые могут изменить вашу жизнь

Ешьте все продукты, которые вы любите, но ключ в том, чтобы уменьшить объемы поглощаемого продукта. Это позволит вам не испытывать синдрома отмены и легко и непринужденно потерять все лишнее, что успело накопиться.

— План питания —

10 новых привычек в еде, которые могут изменить вашу жизнь

Очень легко сорваться с диеты когда вы попадаете в ресторан со шведским столом или исполинскими порциями. Тут вам пригодится отработанная система с взаимозаменяемыми элементами. Если вы точно знаете, сколько белка, углеводов и жиров вам нужно и знаете откуда их взять — тогда проблемы с весом уйдут сами собой.

— Забудьте подсчет калорий —

10 новых привычек в еде, которые могут изменить вашу жизнь

Привычка постоянно считать калории может стать губительной для вас и вашего метаболизма. Вместо того, чтобы думать о том, сколько калорий вы употребляете, лучше задуматься о том, откуда они берутся. Здоровые и богатые питательными веществами продукты помогут поддержать стабильный уровень сахара в крови и минимизировать тягу к съестному.

— Не ешьте скучную пищу —

10 новых привычек в еде, которые могут изменить вашу жизнь

Диетологи всегда говорят — ешьте больше овощей. Но они не упоминают о том, что можно готовить их тысячами способов вроде гриля или грузинской техники пхали.

— План покупок —

10 новых привычек в еде, которые могут изменить вашу жизнь

План покупок и план питания позволяют запустить рабочую систему улучшения здоровья уже в ваш ближайший визит в супермаркет. Не стоит покупать много — продуктов должно хватить ровно до вашего следующего похода в магазин. Важно помнить еще и то, что мало только покупать здоровую пищу, нужно еще и есть ее.

— Королевский обед —

10 новых привычек в еде, которые могут изменить вашу жизнь

Вы слышали, что завтрак является главным приемом еды за день, однако вы можете не быть голодны когда просыпаетесь. Самый обьемный прием пищи следует делать в районе полудня, когда пищеварение находится на пике. Можно поесть в обед так, как захочется. Сделать это лучше в урон ужину, который лучше свести к минимуму.

— Забудьте чувство вины —

10 новых привычек в еде, которые могут изменить вашу жизнь

Многие полагают, что «пища это только топливо», однако по количеству удовольствий, которая она нам приносит, ничего не способно превзойти вкусный обед. Забудьте о чувстве вины — оно способно лишь подорвать ваши силы и мотивацию к свершениям.

— Ешьте радугу —

10 новых привычек в еде, которые могут изменить вашу жизнь

Зеленые яблоки, оранжевые апельсины, красные томаты, фиолетовые баклажаны, желтые бананы — вся эта палитра имеет свои цвета неспроста. Чем больше цветов будет в рационе — тем больше вероятность того, что вы получите все необходимые и полезные вещества для своего организма.

— Правильные перекусы —

10 новых привычек в еде, которые могут изменить вашу жизнь

Некоторые люди неспособны существовать без постоянных перекусов. Если вы также подвержены этой привычке, то стоит изменить выбор снэков. На эту роль хорошо подойдут орехи, чипсы, сухофрукты и йогурт без всяких добавок.

— 80/20 —

10 новых привычек в еде, которые могут изменить вашу жизнь

Правило 80/20 работает во всех сферах жизни, в том числе и в подходе к питанию. Ешьте здоровую пищу 80 процентов времени и оставьте 20 процентов времени на не очень полезные приятности вроде окна для воскресного милкшейка.


Источник →

Ключевые слова: Ликбез
Опубликовано 16.10.2018 в 13:00
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
innas82
innas82 6 ноября 15, в 20:20 оч актуально. худею) Текст скрыт развернуть
1
Наталья Косцова (Белугина)
Наталья Косцова (Белугина) 12 декабря 17, в 21:32 Иногда не все сырые овощи радужной палитры удобоваримы. Текст скрыт развернуть
1
Lidiya.gorlova Горлова
Lidiya.gorlova Горлова 15 января, в 20:38 Мне  нравиться- слева рецепты как похудеть, а справа рецепты вкусных блюд! Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Макаронное рагу по-татарски:…

Макаронное рагу по-татарски: сытное блюдо для холодов

10 ноя, 13:13
+4 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Омлеты, которые можно есть д…

Омлеты, которые можно есть днем и ночью

29 окт, 09:40
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Блюда из пасты, от которых н…

Блюда из пасты, от которых не толстеют

30 окт, 09:30
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ленивые пельмени: готовятся …

Ленивые пельмени: готовятся за минуты

8 ноя, 15:28
+2 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Свинина для ленивых: полчаса…

Свинина для ленивых: полчаса и готово

2 ноя, 10:16
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Паэлья: потрясающее блюдо из риса

Паэлья: потрясающее блюдо из риса

28 окт, 09:50
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Самые вкусные согревающие супы осени

Самые вкусные согревающие супы осени

28 окт, 09:25
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Омлеты, которые можно есть д…

Омлеты, которые можно есть днем и ночью

29 окт, 09:40
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лучшая еда для улучшения пищеварения

Лучшая еда для улучшения пищеварения

27 окт, 09:28
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

КОМЬЮНИТИ

9540 пользователям нравится сайт social.steaklovers.menu

Читать
Лучшее за неделю
Макаронное рагу по-татарски: сытное блюдо для холодов

Макаронное рагу по-татарски: сытное блюдо для холодов

ЛУЧШЕЕ ЗА НЕДЕЛЮ Рагу – лучшее сезонное блюдо для холодного времени. В нем есть мясо, овощи и бульон, которые дают наваристость и вкус. Тради

10 ноя, 13:13
+4 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Продукты, которыми никогда нельзя закусывать

Продукты, которыми никогда нельзя закусывать

Если предстоит долгий вечер с возлияниями, все специалисты в один голос советуют – нужно больше есть, чтобы всасывание алкоголя происходило н

9 ноя, 09:27
+1 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Засаливаем вкуснейшую селедку сами

Засаливаем вкуснейшую селедку сами

ЛУЧШЕЕ ЗА НЕДЕЛЮ Домашняя селедка всегда вкуснее магазинной. Но многие считают, что засол дома сложен и в конечном счете выбирают банку, зака

12 ноя, 15:11
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сейчас обсуждают
Продукты, которые нельзя замораживать

Продукты, которые нельзя замораживать

Заморозка – удобный способ хранить продукты бесконечно долго практически свежими. Правда, не вся еда способна выдержать воздействие экстремал

12 ноя, 09:44
-1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Макаронное рагу по-татарски: сытное блюдо для холодов

Макаронное рагу по-татарски: сытное блюдо для холодов

ЛУЧШЕЕ ЗА НЕДЕЛЮ Рагу – лучшее сезонное блюдо для холодного времени. В нем есть мясо, овощи и бульон, которые дают наваристость и вкус. Тради

10 ноя, 13:13
+4 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Продукты, которыми никогда нельзя закусывать

Продукты, которыми никогда нельзя закусывать

Если предстоит долгий вечер с возлияниями, все специалисты в один голос советуют – нужно больше есть, чтобы всасывание алкоголя происходило н

9 ноя, 09:27
+1 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0