На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Steak Lovers

18 598 подписчиков

Свежие комментарии

  • Виктор
    А вдруг от холодных горло заболит?Продукты которые ...
  • Bkmufv
    Давно так  делаю, работает метод!Посыпаем угли сол...
  • Sema
    Мне понравилась мысль из статьи: «полезных веществ в семечках тоже немало. Витамины E, D, A, B, цинк и магний — трудн...Почему ученые счи...

Как средиземноморская диета помогает против депрессии

 

ЛУЧШЕЕ ЗА НЕДЕЛЮ

Ничего нового в том, что еда напрямую влияет на наше психическое здоровье нет. Это открыли еще десятилетие назад. Правильное питание приводит к потрясающему самочувствию. Какую диету выбрать? Ученые рекомендуют средиземноморскую: недавнее исследование доказало, что именно она умеет бороться даже с затяжной депрессией.

Группа биологов из Лондонского колледжа проанализировала 41 предыдущее исследование по соотношению между диетой и депрессией. Всего тщательному осмотру и консультации подверглись 36 556 взрослых людей.

Были приняты во внимание такие факторы, как возраст, пол, курение, количество ежедневной физической активности и общее состояние здоровья. После этого никаких сомнений уже не осталось: средиземноморская диета снижает риск развития депрессии на целых 33%.

Секрет успеха этой диеты прост. Орехи, свежие овощи, рыба и даже вино помогают предотвратить развитие резистентности к инсулину. Кроме того, в указанных продуктах содержится множество антиоксидативных и противовоспалительных веществ.

Не последнюю роль играет и повышенное содержание витаминов, омега-3, клетчатки, минералов и полифенолов. Все это также помогает поддерживать химию мозга в стабильном состоянии.

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх