Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «Steak Lovers»
Вы хотите запомнить сайт «Steak Lovers»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

для любителей хорошего мяса и вина

10 продуктов, которые помогают почувствовать сытость

развернуть

10 продуктов, которые помогают почувствовать сытость

Если бы существовал на свете пример идеальной пищи, то продукты из нашего списка стали бы эталонными для него. Достаточно вкусные для того, чтобы не надоедать и достаточно питательные, чтобы насыщать и закрывать пищевые потребности — эти продукты способствуют сытости — тому самому чувству насыщения, которое мы испытываем после сбалансированного обеда. Они действительно существуют — эти продукты имеют большой энергетический потенциал при достаточном содержании витаминов, клетчатки и других питательных веществ.

— Печеный картофель —

10 продуктов, которые помогают почувствовать сытость

Картофель часто демонизируют, но на самом деле это один из самых мощных укротителей голода. Печеный картофель занимает первые места во всех рейтингах продуктов с самой большой пищевой ценностью, благодаря высокому содержанию углеводов, витаминов, клетчатки и других питательных веществ.

— Яйца —

10 продуктов, которые помогают почувствовать сытость

Исследователи обнаружили, что люди, которые ели яйца на завтрак, в течение дня потребляли меньше калорий, чем те, кто ел на завтрак сдобную булочку. Яйца содержат незаменимые аминокислоты, которые организм не способен произвести самостоятельно. После того, как они перевариваются, аминокислоты вызывают высвобождение гормонов в кишечнике, которые отвечают за чувство голода. Таким образом, яйца подавляют аппетит, помимо того, что они сами по себе являются чрезвычайно питательным продуктом. Добавьте к вареному яйцу немного зелени и цельнозернового хлеба и получите идеальный завтрак.

— Бобовый суп —

10 продуктов, которые помогают почувствовать сытость

Супы содержат большое количество воды и способны вызывать чувство сытости при относительно небольшом количестве калорий. Супы с бобами содержат изрядную дозу пищевых волокон и являются чудесным источником энергии. Резистентный крахмал, содержащийся в бобах, является одним из самых лучших углеводов и способен дать организму мощную порцию чистой энергии.

— Греческий йогурт —

10 продуктов, которые помогают почувствовать сытость

Греческий йогурт, приготовленный без добавления сахара на основе натуральной закваски, представляет собой естественный источник белка, минералов и молочных жиров. Потребление ферментированного молочного белка увеличивает чувство насыщения и не сохраняет постоянный уровень сахара в крови.

— Яблоки —

10 продуктов, которые помогают почувствовать сытость

Яблоки являются одним из немногих фруктов, содержащих пектин, который естественным путем замедляет пищеварение и способствует чувству насыщения. Яблоко, съеденное после обеда, даст организму завершающую дозу сложных сахаров и витаминов и поможет надолго сохранить чувство сытости. Попробуйте добавлять яблоки в салаты, каши и бутерброды — это раздвинет границы вашего отношения к этим чудесным фруктам.

— Попкорн —

10 продуктов, которые помогают почувствовать сытость

Воздушная кукуруза по большей части состоит из воздуха, поэтому так легко съесть огромные порции попкорна. Тем не менее, количество калорий в воздушной кукурузе достаточно мало. Воздушная кукуруза целиком состоит из углеводов, поэтому является хорошей энергетической закуской. Попробуйте добавить в попкорн красного перца и получите бодрящий снек, который поможет разогнать метаболизм.

— Инжир —

10 продуктов, которые помогают почувствовать сытость

Лучшая органическая альтернатива сладостям, свежий инжир имеет плотную и сладку мякоть. Инжир богат клетчаткой и замедляет высвобождение сахара, не повышая уровень инсулина в крови. Сочный инжир также является естественным пробиотиком, помогая эффективнее переваривать другую пищу. Сочетание инжира, козьего сыра и грецких орехов является классическим деликатесом, который непременно стоит попробовать.

— Овсяная каша —

10 продуктов, которые помогают почувствовать сытость

Сила овсяной каши заключается в высоком содержании клетчатки и ее сверхъестественной способности впитывать жидкость. Овес достаточно сложно переваривается и пройдет довольно много времени, прежде чем вы вновь ощутите чувство голода. Овсянка отлично сочетается с орехами и ягодами — такая каша является идеальным вариантом здорового завтрака.

— Смузи —

10 продуктов, которые помогают почувствовать сытость

Несмотря на то, что смузи больше напиток, чем еда, стандартная порция этого коктейля может заставить вас почувствовать себя сытым. Смузи содержит большое количество фруктозы, а также ценные пищевые волокна. Чем больше мякоти фруктов в смузи, тем больше резистентного крахмала вы получите от этого напитка.

— Зерна пшеницы —

10 продуктов, которые помогают почувствовать сытость

Цельные ядра пшеницы содержат большое количество белка, который уравновешен достаточным количеством клетчатки. Растительный белок в пшенице помогает выработке гормона грелина, который сигнализирует мозгу о том, что ваша пищевая потребность закрыта.


Источник →

Ключевые слова: Путеводитель
Опубликовано 22.09.2018 в 18:01
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Нина Большакова (Александрова)
Нина Большакова (Александрова) 12 апреля 16, в 00:45 Я ДАВНО И ЕЖЕДНЕВНО ПРОСМАТРИВАЮ ВСЮ ИНФОРМАЦИЮ НА"МИРТЕСЕН",,,МНЕ ОЧЕНЬ ИМПОНИРУЕТ ОБШИРНАЯ И РАЗНООБРАЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ НА ЭТОМ САЙТЕ!!!!ХОЧУ БЫТЬ ПОСТОЯННОЙ УЧАСТНИЦЕЙ И КОММЕНТАТОРОМ ВСЕХ СОБЫТИЙ!!!! Текст скрыт развернуть
4
Махамбет Толеугазин
Махамбет Толеугазин 22 сентября, в 20:23 мясо забыли ... рыбу ... Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Суп лентяя: готовим за минуты

Суп лентяя: готовим за минуты

17 сен, 11:40
+6 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Легендарные блюда советской …

Легендарные блюда советской кухни, которые снова обрели популярность

25 сен, 10:35
+4 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Блюда из курицы для ленивых

Блюда из курицы для ленивых

22 сен, 09:46
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Картофель по-французски: нер…

Картофель по-французски: нереально вкусно

9 окт, 09:25
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Овощи, которые можно хранить…

Овощи, которые можно хранить месяцами

22 сен, 09:00
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Рассольник по-польски: суп, …

Рассольник по-польски: суп, который всегда просят на добавку

20 сен, 15:25
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Идеально запеченная курица: …

Идеально запеченная курица: секреты шеф-повара

27 сен, 09:30
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 лучших блюд для микроволновки

8 лучших блюд для микроволновки

24 сен, 10:15
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как идеально варить яйца

Как идеально варить яйца

17 сен, 09:35
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

КОМЬЮНИТИ

9356 пользователям нравится сайт social.steaklovers.menu

Читать
Лучшее за неделю
Картофель по-французски: нереально вкусно

Картофель по-французски: нереально вкусно

Все, кто когда-либо пытался запечь картофель по-французски, скорее всего, сталкивались с одной и той же проблемой. У этого блюда необычайно в

9 окт, 09:25
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вся правда о кошерной еде

Вся правда о кошерной еде

Кошерной пищей называют любую еду, которая приготовлена с соблюдением строгих правил иудейской религии. Свод этих правил называют кашрутом —

10 окт, 09:33
+1 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сосиски в тесте за 5 минут

Сосиски в тесте за 5 минут

Правильно приготовленные сосиски в тесте превращаются из экономичного в очень вкусное блюдо. Притом, сделать их можно довольно быстро. На все про все вряд ли уйдет

14 окт, 11:30
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сейчас обсуждают
Вкуснейшие альтернативы котлетам, которые можно сделать из фарша

Вкуснейшие альтернативы котлетам, которые можно сделать из фарша

Загляните в свою морозилку. Мы с точностью в 99 процентов можем сказать, что вы там увидите. Среди вековых залежей костей «на суп», запасов замороженых овощей и мо

12 окт, 11:20
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вся правда о кошерной еде

Вся правда о кошерной еде

Кошерной пищей называют любую еду, которая приготовлена с соблюдением строгих правил иудейской религии. Свод этих правил называют кашрутом —

10 окт, 09:33
+1 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Полезные привычки здорового питания: советы ученых

Полезные привычки здорового питания: советы ученых

На сегодняшний день обилие диет дает возможность каждому человеку самостоятельно экспериментировать над собственным телом. Палеодиета, двадца

9 окт, 09:45
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0