Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «Steak Lovers»
Вы хотите запомнить сайт «Steak Lovers»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

для любителей хорошего мяса и вина

12 быстрых закусок, которые сжигают жир

развернуть

12 быстрых закусок, которые сжигают жир

С одной стороны, может показаться, что главный враг планомерно худеющего человека — это постоянное желание перекусить чем-нибудь между взятыми на полный контроль приемами пищи. На самом деле вредят больше не периодически накатывающие приступы голода и даже не наши им уступки, а банальное незнание того, какие именно снэки могут помочь в потере веса. Есть и следить за тем, как таят килограммы на весах у ваших ног — это ли ни мечта каждого, кто сидит на диете?! Что особенно приятно, так это присутствие огромного количества таких продуктов прямо на вашей кухне или в ближайшем супермаркете. За ними не надо далеко ездить, они вкусны и насыщены энергией, а главное, что их разнообразие не заставит заскучать — встречайте 12 самых жиросжигательных закусок на планете!

— Яблоко и обезжиренное молоко —

12 быстрых закусок, которые сжигают жир

В стакане молока и яблоке среднего размера достаточно белка и клетчатки для того, чтобы позволить вам дольше чувствовать себя сытым, а углеводы станут дополнительным источником энергии.

Белок: 10 г
Клетчатка: 5 г
Калории: 200 ккал

— Авокадо с творогом —

12 быстрых закусок, которые сжигают жир

Одним из дополнительных преимуществ заполненной творогом половинки авокадо является отсутствие необходимости мыть посуду после перекуса.

Белок: 9 г
Клетчатка: 7 г
Калории: 200 ккал

— Консервированный тунец с пшеничным крекером —

12 быстрых закусок, которые сжигают жир

Расчет дан для порции из 6 цельнозерновых крекеров, на каждый из которых намазано примерно по 15 гр тунца.

Белок: 20 г
Клетчатка: 3 г
Калории: 200 ккал

— Лаваш с чечевицей —

12 быстрых закусок, которые сжигают жир

Имея под рукой отваренную чечевицу, очищенные семена подсолнечника и лаваш, можно быстро соорудить закуску, которая насытит не хуже иных завтраков и обедов.

Белок: 10 г
Клетчатка: 10 г
Калории: 180 ккал

— Креветка с авокадо —

12 быстрых закусок, которые сжигают жир

Для этой закуски вам понадобятся слайс авокадо, предварительно отваренные креветки, немного греческого йогурта и цельнозерновой крекер или хлебец (по желанию).

Белок: 9 г
Клетчатка: 4 г
Калории: 129 ккал

— Груша с рикоттой и корицей —

12 быстрых закусок, которые сжигают жир

Разрезать, намазать, посыпать — простой и вкусный способ не голодать между обедом и ужином.

Белок: 8 г
Клетчатка: 5 г
Калории: 170 ккал

— Эдамаме —

12 быстрых закусок, которые сжигают жир

Кое-что, что почти не нужно готовить — ну разве что отварить, процедить, приправить солью и высыпать в тарелку.

Белок: 17 г
Клетчатка: 8 г
Калории: 189 ккал

— Сэндвич с курицей —

12 быстрых закусок, которые сжигают жир

Удивлены? А никто и не говорил, что закуской не может стать вполне нормальная еда. Правда, для этого все-таки нужно выкинуть вредные компоненты, начинку заменить на диетическую курицу и разбить сэндвич на две части. Таким образом с каждой половинкой вы получите:

Белок: 20 г
Клетчатка: 3 г
Калории: 200 ккал

— Цветная капуста с белыми бобами —

12 быстрых закусок, которые сжигают жир

Очень полезно иметь на кухне порцию отваренной белой фасоли с чесноком, которую можно распределять небольшим количеством на крекерах или парой стаканов отваренной цветной капусты в качестве закуски.

Белок: 11 г
Клетчатка: 8 г
Калории: 200 ккал

— Тост с грушей и грецким орехом —

12 быстрых закусок, которые сжигают жир

Фрукт, орех и хлеб для сытности и прилива сил — перекус чемпионов!

Белок: 11 г
Клетчатка: 4 г
Калории: 200 ккал

— Спаржа и сваренное вкрутую яйцо —

12 быстрых закусок, которые сжигают жир

Клетчатка, фолиевая кислота, витамины В6 и Е в спарже выступают отличным дополнением к признанному кладезю белка — яйцу. Итог для порции из 15 стручков и одного яйца:

Белок: 11 г
Клетчатка: 5 г
Калории: 125 ккал

— Холодный чай с мятой —

12 быстрых закусок, которые сжигают жир

Такой напиток также может стать отличной «закуской», если ваша цель — это утолить чувство голода, восполнить потерю влаги в организме и просто смочить горло. Ни о каких белках и клетчатке, как вы понимаете, речь не идет, как впрочем, и серьезной калорийности, если вы только ни решите добавить немного сахара «для вкуса».


Источник →

Ключевые слова: Путеводитель
Опубликовано 12.10.2017 в 13:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Аркадий Цыганов
Аркадий Цыганов 13 апреля, в 12:09 Отрабатывать надо съеденное))). И жир будет в норме. Текст скрыт развернуть
0
Виктор Герасимов
Виктор Герасимов Аркадий Цыганов 14 апреля, в 02:27 Ожирение - это наказанное обжорство. Текст скрыт развернуть
0
Аркадий Цыганов
Аркадий Цыганов Виктор Герасимов 14 апреля, в 15:27 Да кто бы спорил))). Просто если поел - надо физически проработать. Текст скрыт развернуть
0
Эдуард Аверьянов
Эдуард Аверьянов 14 апреля, в 12:42 Жир сжигает только физическая нагрузка. Всё остальное - бред сивой кобылы!!!
Кто-нибудь видел в живую человека, который похудел бы съедая что-нибудь?
Текст скрыт развернуть
0
валентина Семенова (СЕМЕНОВА)
валентина Семенова (СЕМЕНОВА) 23 апреля, в 08:53 ничего не помогает.... Текст скрыт развернуть
1
юрий белов
юрий белов 8 июня, в 23:36 ну если покупать креветки с авокадо похудеет большинство от30000 в месяц на покушать на 1 морду это нормально Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 6
6 самых здоровых алкогольных…

6 самых здоровых алкогольных напитков на свете

6 окт, 15:17
+25 2
Как приготовить тыкву, чтобы…

Как приготовить тыкву, чтобы гости попросили добавки: 5 идей от шеф-поваров

6 окт, 13:33
+23 0
Главные секреты плова, котор…

Главные секреты плова, которые знают только профи

4 окт, 11:52
+22 2
7 способов потушить капусту

7 способов потушить капусту

9 окт, 13:09
+21 0
Чечевица: все о самой недооц…

Чечевица: все о самой недооцененной бобовой культуре

3 окт, 11:17
+20 0
Продукты, которыми никогда н…

Продукты, которыми никогда нельзя закусывать крепкий алкоголь

29 сен, 14:55
+20 3
Домашний яблочный уксус

Домашний яблочный уксус

4 окт, 17:31
+18 0
10 продуктов, которые можно …

10 продуктов, которые можно фаршировать

5 окт, 11:46
+18 1
5 трюков, чтобы сохранить ка…

5 трюков, чтобы сохранить картофель до весны в идеальном состоянии

12 окт, 11:37
+18 0

КОМЬЮНИТИ

8317 пользователям нравится сайт social.steaklovers.menu

Читать
Лучшее за неделю
8 согревающих супов, которые можно приготовить из сезонных ингредиентов

8 согревающих супов, которые можно приготовить из сезонных ингредиентов

Осенью организм особенно нуждается в блюдах, которые несут максимальный заряд витаминов и к тому же обладают согревающими свойствами. Поэтому

19 окт, 13:14
+18 0
Скрытая польза розмарина

Скрытая польза розмарина

Розмарин придает блюдам оригинальную ноту и особый, хвойный аромат. В качестве приправы для различных блюд он известен с незапамятных времен,

16 окт, 13:20
+18 0
10 способов проверить качество любимых продуктов

10 способов проверить качество любимых продуктов

Даже если не говорить о том, что можно съесть и не заметить продукты с истекшим сроком годности, остается множество факторов некачественной е

17 окт, 11:48
+17 0
Сейчас обсуждают
Паста с фрикадельками по всем правилам итальянской кухни

Паста с фрикадельками по всем правилам итальянской кухни

В немецкой кухне их называют фрикаделле, в шведской — шеттбулляр, у нас же это блюдо знают как фрикадельки. Мясные шарики любят и умеют готов

16 окт, 16:40
+16 0
10 способов проверить качество любимых продуктов

10 способов проверить качество любимых продуктов

Даже если не говорить о том, что можно съесть и не заметить продукты с истекшим сроком годности, остается множество факторов некачественной е

17 окт, 11:48
+17 0
11 нескучных блюд из лосося

11 нескучных блюд из лосося

Сколько бы ни говорили про пользу и питательность рыбы семейства лососевых, но любят и ценят ее в первую очередь за превосходные гастрономиче

17 окт, 14:13
+16 0