Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «Steak Lovers»
Вы хотите запомнить сайт «Steak Lovers»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

для любителей хорошего мяса и вина

12 быстрых закусок, которые сжигают жир

развернуть

12 быстрых закусок, которые сжигают жир

С одной стороны, может показаться, что главный враг планомерно худеющего человека — это постоянное желание перекусить чем-нибудь между взятыми на полный контроль приемами пищи. На самом деле вредят больше не периодически накатывающие приступы голода и даже не наши им уступки, а банальное незнание того, какие именно снэки могут помочь в потере веса. Есть и следить за тем, как таят килограммы на весах у ваших ног — это ли ни мечта каждого, кто сидит на диете?! Что особенно приятно, так это присутствие огромного количества таких продуктов прямо на вашей кухне или в ближайшем супермаркете. За ними не надо далеко ездить, они вкусны и насыщены энергией, а главное, что их разнообразие не заставит заскучать — встречайте 12 самых жиросжигательных закусок на планете!

— Яблоко и обезжиренное молоко —

12 быстрых закусок, которые сжигают жир

В стакане молока и яблоке среднего размера достаточно белка и клетчатки для того, чтобы позволить вам дольше чувствовать себя сытым, а углеводы станут дополнительным источником энергии.

Белок: 10 г
Клетчатка: 5 г
Калории: 200 ккал

— Авокадо с творогом —

12 быстрых закусок, которые сжигают жир

Одним из дополнительных преимуществ заполненной творогом половинки авокадо является отсутствие необходимости мыть посуду после перекуса.

Белок: 9 г
Клетчатка: 7 г
Калории: 200 ккал

— Консервированный тунец с пшеничным крекером —

12 быстрых закусок, которые сжигают жир

Расчет дан для порции из 6 цельнозерновых крекеров, на каждый из которых намазано примерно по 15 гр тунца.

Белок: 20 г
Клетчатка: 3 г
Калории: 200 ккал

— Лаваш с чечевицей —

12 быстрых закусок, которые сжигают жир

Имея под рукой отваренную чечевицу, очищенные семена подсолнечника и лаваш, можно быстро соорудить закуску, которая насытит не хуже иных завтраков и обедов.

Белок: 10 г
Клетчатка: 10 г
Калории: 180 ккал

— Креветка с авокадо —

12 быстрых закусок, которые сжигают жир

Для этой закуски вам понадобятся слайс авокадо, предварительно отваренные креветки, немного греческого йогурта и цельнозерновой крекер или хлебец (по желанию).

Белок: 9 г
Клетчатка: 4 г
Калории: 129 ккал

— Груша с рикоттой и корицей —

12 быстрых закусок, которые сжигают жир

Разрезать, намазать, посыпать — простой и вкусный способ не голодать между обедом и ужином.

Белок: 8 г
Клетчатка: 5 г
Калории: 170 ккал

— Эдамаме —

12 быстрых закусок, которые сжигают жир

Кое-что, что почти не нужно готовить — ну разве что отварить, процедить, приправить солью и высыпать в тарелку.

Белок: 17 г
Клетчатка: 8 г
Калории: 189 ккал

— Сэндвич с курицей —

12 быстрых закусок, которые сжигают жир

Удивлены? А никто и не говорил, что закуской не может стать вполне нормальная еда. Правда, для этого все-таки нужно выкинуть вредные компоненты, начинку заменить на диетическую курицу и разбить сэндвич на две части. Таким образом с каждой половинкой вы получите:

Белок: 20 г
Клетчатка: 3 г
Калории: 200 ккал

— Цветная капуста с белыми бобами —

12 быстрых закусок, которые сжигают жир

Очень полезно иметь на кухне порцию отваренной белой фасоли с чесноком, которую можно распределять небольшим количеством на крекерах или парой стаканов отваренной цветной капусты в качестве закуски.

Белок: 11 г
Клетчатка: 8 г
Калории: 200 ккал

— Тост с грушей и грецким орехом —

12 быстрых закусок, которые сжигают жир

Фрукт, орех и хлеб для сытности и прилива сил — перекус чемпионов!

Белок: 11 г
Клетчатка: 4 г
Калории: 200 ккал

— Спаржа и сваренное вкрутую яйцо —

12 быстрых закусок, которые сжигают жир

Клетчатка, фолиевая кислота, витамины В6 и Е в спарже выступают отличным дополнением к признанному кладезю белка — яйцу. Итог для порции из 15 стручков и одного яйца:

Белок: 11 г
Клетчатка: 5 г
Калории: 125 ккал

— Холодный чай с мятой —

12 быстрых закусок, которые сжигают жир

Такой напиток также может стать отличной «закуской», если ваша цель — это утолить чувство голода, восполнить потерю влаги в организме и просто смочить горло. Ни о каких белках и клетчатке, как вы понимаете, речь не идет, как впрочем, и серьезной калорийности, если вы только ни решите добавить немного сахара «для вкуса».

 


Источник →

Ключевые слова: Путеводитель
Опубликовано 30.01.2018 в 11:58

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Аркадий Цыганов
Аркадий Цыганов 13 апреля 17, в 12:09 Отрабатывать надо съеденное))). И жир будет в норме. Текст скрыт развернуть
0
Виктор Герасимов
Виктор Герасимов Аркадий Цыганов 14 апреля 17, в 02:27 Ожирение - это наказанное обжорство. Текст скрыт развернуть
0
Аркадий Цыганов
Аркадий Цыганов Виктор Герасимов 14 апреля 17, в 15:27 Да кто бы спорил))). Просто если поел - надо физически проработать. Текст скрыт развернуть
0
Эдуард Аверьянов
Эдуард Аверьянов 14 апреля 17, в 12:42 Жир сжигает только физическая нагрузка. Всё остальное - бред сивой кобылы!!!
Кто-нибудь видел в живую человека, который похудел бы съедая что-нибудь?
Текст скрыт развернуть
0
Комментарий удалён.
юрий белов
юрий белов 8 июня 17, в 23:36 ну если покупать креветки с авокадо похудеет большинство от30000 в месяц на покушать на 1 морду это нормально Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 6
Сяо лун бао: шанхайские пель…

Сяо лун бао: шанхайские пельмени на пару

21 янв, 15:30
+21 0
Как получить максимум пользы…

Как получить максимум пользы от кухонного ножа

10 фев, 13:30
+17 0
7 рецептов домашнего хлеба

7 рецептов домашнего хлеба

27 янв, 15:30
+17 1
7 способов приготовить свины…

7 способов приготовить свиные ребрышки

29 янв, 14:40
+17 0
Гид по деревянным разделочным доскам

Гид по деревянным разделочным доскам

6 фев, 09:30
+17 0
Картошка фри: 10 способов сд…

Картошка фри: 10 способов сделать это по-новому

26 янв, 10:58
+17 0
Ребрышки в сухом маринаде из…

Ребрышки в сухом маринаде из соли, перца и кофе

21 янв, 17:30
+17 0
15 самых низкокалорийных про…

15 самых низкокалорийных продуктов в мире

26 янв, 12:30
+17 1
Французский киш: 7 лучших рецептов

Французский киш: 7 лучших рецептов

11 фев, 13:54
+17 0

КОМЬЮНИТИ

8605 пользователям нравится сайт social.steaklovers.menu

Читать
Лучшее за неделю
Масло без гари и запаха

Масло без гари и запаха

С каждым хоть раз случалась такая ситуация, когда спустя всего несколько минут после начала приготовления задуманного блюда предвкушение гаст

15 фев, 10:49
+16 0
Как резать лук без слез

Как резать лук без слез

Лук входит в обязательный набор продуктов, которые можно найти на любой кухне. Он активно используется в кулинарии и присутствует в рецептуре

15 фев, 09:30
+16 0
8 рецептов приготовления итальянской поленты

8 рецептов приготовления итальянской поленты

Задолго до того как национальное итальянское блюдо полента прижилось в меню ресторанов, эта была типичная еда бедняков. Блюдо из кукурузной м

18 фев, 12:30
+16 0
Сейчас обсуждают
7 блюд из лосося на каждый день

7 блюд из лосося на каждый день

Навскидку можно назвать с десяток причин, почему мы так любим рыбу семейства лососевых. Продукт этот настолько многогранный, что делать с ним

20 фев, 15:35
+15 1
Как использовать остатки свежей зелени

Как использовать остатки свежей зелени

Свежая зелень занимает почетное место в списке популярных кулинарных ингредиентов. В отличие от многих других компонентов она сочетается прак

18 фев, 15:30
+1 1
8 специй, которые обязательно нужно иметь на кухне

8 специй, которые обязательно нужно иметь на кухне

Может быть, вы только начинаете свой путь в большой кулинарии и пока не знаете многого, но полны решимости стать натсоящим профессионалом. В

14 фев, 12:30
+15 0